आरोग्याच्या दृष्टीने पाहिले तर साबुदाण्यात अनेक पोषक घटक आहेत. मग, ती साबुदाण्याची खिचडी असो किंवा खीर, सगळेच टेस्टी लागते. तसेच ऍनिमिया, बीपी, पोटाच्या आणि इतर अनेक समस्या दूर होण्यास मदत होतात. साबुदाण्यात लोह, कॅल्शियम, प्रोटीन, व्हिटामिन आणि मिनिरल्स भरपूर प्रमाणात असते.


ऍनिमियाला ठेवते दूर

साबुदाण्यात लोह मुबलक प्रमाणात असते, जे रेड ब्लड सेल्स तयार करते. यामुळे रक्ताची कमतरता निर्माण होत नाही.

उच्च रक्तदाब ठिक करते

याच्या सेवनाने रक्ताभिसरण चांगले होते. जेणेकरुन धमन्याचे कार्य सुरळित होते आणि उच्च रक्तदाबाची समस्या दूर होते.
ऊर्जा मिळते

साबुदाणा ब्रेकफास्टमध्ये खाण्यामुळे तुम्हाला अनेक पौष्टिक घटक मिळतात. दिवसभर काम करण्यासाठी तुम्हाला ऊर्जा मिळते.

मासपेशीत वाढ

साबुदाण्यामध्ये प्रोटीनचे प्रमाण खूप असते. यामुळे मासपेशी मजबूत होतात तसेच त्याची वाढही होते.
हाडे मजबूत

यामध्ये व्हिटामिन के आणि कॅल्शियम असल्याने हाडे मजबूत होण्यास मदत होते.

ढेकर म्हणजे पोटातील गॅस तोंडाद्वारे बाहेर पडणे. हे आजाराचे लक्षण नसले तरी चार चौघात ढेकर येणे योग्य दिसत नाही. जेवताना अतिरिक्त वारं पोटात शिरल्यामुळे ढेकर येण्याचा प्रकार घडतो. येते आम्ही ढेकरावर उपाय सांगत आहोत जे अगदी सोपे आहेत:

पाणी: सतत ढेकर येत असल्यास घुट घुट गार पाणी प्यावं.

बडीशेप:
पोटासंबंधित समस्यांसाठी बडीशेप लाभदायक आहे. याने गॅसची समस्या दूर होते. बडीशेपचे रस आणि गुलाबजल समप्रमाणात मिळवून पिण्याने उचकी आणि ढेकर येणे थांबते. आपण बडीशेप चावूनही खाऊ शकता.

वेलची: ढेकर आल्यावर वेलची टाकून केलेला चहा हळू-हळू प्यावा.

पोदीना: पोदीनाचे सेवन केल्याने पोट स्वच्छ राहतं. पोदीनाचे पाने चहात टाकून सेवन करावे.
कोथिंबीर: ढेकर येत असल्यास कोथिंबीरची दंडी चावावी.

सोडा: गॅस विकारात सोडा पिणे फायदेशीर आहे. सोडा असॅडिक असल्यामुळे गॅसपासून मुक्ती मिळते.

लिंबू: काही न मिसळता ताज्या लिंबाचे रस प्यावं.

आलं: आल्याचा चहा पिण्याने किंवा आल्याचा रस मध मिसळून पिण्याने फायदा होतो.

लवंग: सतत ढेकर येत असल्यास तोंडात एक लवंग ठेवून चोखावी.

दूध: उचकी किंवा ढेकर येत असल्यास गार दूध पिण्याने फायदा होतो.

हल्ली सर्वांनाच ऑलिव ऑईल चे रोजच्या जेवणातील महत्व पटत चालले आहे. ऑलिव ऑईल चा वापर जेवणात केल्याने कोलेस्ट्रॉलची पातळी कामी होऊन रक्तदाबाची पातळी देखील आटोक्यात येते, तसेच रोगप्रतिकार क्षमता पण वाढते. पण याच बरोबर केस आणि त्वचेच्या उत्तम निगराणी साठी देखील ऑलिव ऑईल उपयोगी ठरते. पाहूया ऑलिव ऑईल चे काही फायदे:

१) त्वचा तुकतुकीत होण्याकरिता.

२) थंडी मध्ये त्वचेची सुरक्षा करण्याकरीता.

३) सनबर्न पासून संरक्षण होण्यासाठी.

४) त्वचे वरील स्ट्रेच मार्क्स घालवण्याकरीता.

५) केस सिल्की आणि सुंदर करण्याकरीता.

६) केसांच्या फाटे फुटण्या पासून मुक्ती मिळविण्याकरीता.

७) कोंड्या पासून मुक्ती मिळविण्याकरीता.

ऑलिव ऑईल हे त्वचा, केस, आणि आरोग्याकरीता देखील उपुक्त असे तेल आहे, म्हणून प्रत्येकाच्या घरात ऑलिव ऑईल हे असायलाच हवे.

द्राक्षांना सुकवून बेदाणे बनवले जाते. दररोज बेदाणे बेदाण्याचे सेवन तुम्हाला अनेक आजारांपासून मुक्ती देऊ शकते. पाण्यात बेदाणे भिजवून खाण्याचे अनेक फायदे आहेत. बेदाणेच्या पाण्यासाठी सर्वप्रथम एका भांड्यात पाणी घेऊन त्यात बेदाणे घाला व 20 मिनिटे उकळू द्या. हे पाणी रात्रभर तसेच ठेवून सकाळी प्या. तुम्हाला याचे अनेक फायदे होतील.

बेदाणे खाल्ल्याने त्वचेवरील सुरकुत्या मिटतात. यासाठी रोज सकाळी याचे पाणी प्या.

नियमित सेवनाने तुमचे पचन, मेटॅबॉलिज्म व्यवस्थित होऊन तुम्ही नेहमी फिट राहाल.

तुम्हाला ताप असेल तर बेदाणे पाणी प्या. यातील फिनॉलिक पायथोन्यूट्रियंट ज्यात जर्मीसाइडल, ऍन्टी बॉयटिक व ऍन्टी ऑक्‍सीडंट त्तवे असतात ते ताप नाहीसा करून टाकतात.

बद्धकोष्ठता, ऍसिडीटी किंवा थकव्याचा त्रास असेल तर हे पाणी फार उपयोगी आहे.

बेदाणे पाणी रोज पिल्याने कोलेस्ट्रॉलची पातळी नियंत्रित राहते. यासोबतच शरीरातील ट्रायग्लिसराईड्‌सची पातळी कमी करण्यासही हे मदत करते.

तुम्ही रोज रात्री झोपताना लाईट सुरु ठेवून झोपता का? असं करत असाल तर वेळीच सावध व्हा नाहीतर अनेक गंभीर समस्यांचा सामना करावा लागू शकतो. नुकत्याच झालेल्या रिसर्चमधून असं सिद्ध झालं आहे की, रात्री लाईट सुरू ठेवून झोपल्यानं तुम्हाला अनेक गंभीर आजार होऊ शकतात.

रिसर्चनुसार, रात्री लाईट सुरू ठेवून झोपल्यामुळे लाईटच्या किरणांचा परिणाम तुमच्या त्वचेवर आणि आरोग्यावर होतो. त्यामुळे कॅन्सरसारखे गंभीर आजार जडण्याची शक्यता असते.

आपल्या शरीरात एक बायोलॉजिकल क्लॉक असतं. जे सूर्य आणि चंद्राच्या किरणांमुळे नियंत्रित होत असतं. पण कृत्रिम लाईटमुळे या क्लॉकच्या कार्यात अडथळे येतात. त्यामुळे लाईट सुरू ठेवून झोपू नये.

जर आपण रात्री झोपताना लाईट सुरू ठेवत असू तर त्यामुळे शरीरात कॅन्सरच्या पेशी अॅक्टिव्ह होतात. एका संशोदनातून असे सिद्ध झालं आहे की, झोपताना लाईट सुरू ठेवून झोपल्यामुळे ब्रेस्ट कॅन्सर होण्याचा धोका 22 टक्क्यांनी वाढतो.

लाईट सुरू ठेवून झोपल्यामुळे झोपेतही अडथळे येतात. याचा अनुभव तुम्हीही कदाचित घेतला असेल. आपण झोपलेलो असताना जर आपल्या आजूबाजूला लॅपटॉप किंवा मोबाईलची लाईट सुरू असेल तर आपली झोप आपोआप मोडते.

झोपताना लाईट लावून झोपणं आपल्या मूडवर परिणाम करतं त्याचप्रमाणे आपल्या हृदयावरही परिणाम करतं. यामुळे हृदयाचे आरोग्य बिघडण्याचा धोका अधिक असतो. तसेच लाईट लावून झोपल्यामुळे आपल्या ब्लड प्रेशरवरही परिणाम करतं. तसेच आपल्या मेंदूवरही याचा गंभीर परिणाम होऊ शकतो.