Hellodox on Facebook Hellodox on Facebook Hellodox on linkedin Hellodox on whatsup Hellodox on Twitter
Health Tips
Stay healthy by reading wellness advice from our top specialists.

Want a quick refreshment? The easiest way is to open those aerated colas or the sugary juices to instantly quench thirst. These beverages no doubt taste delicious and make one feel instantly refreshed, but don't just judge a book by its cover. There's much more than what meets the eye. These processed beverages contain many harmful substances that can pave the way for various ailments in the future, The number one reason for worry is of course the high levels of sugar, followed by chemicals, preservatives, artificial additives, etc. The diet beverages, which we seek out to keep a check on our weight, is touted to be the worst kind. Some reports in the past have also shown the content of pesticides and what not in those beverages. Another cause of worry is that more than adults, it is children who are consuming large quantities of sweet sodas and diet soft drinks on a regular basis, putting themselves as risk for various diseases in the future.
According to a new research done by University of California, teenagers who consume a diet low in vegetables and high in sugar-sweetened and diet soft drinks may be at increased risk for premenopausal breast cancer. While the importance of green vegetables and fresh fruits are spoken about umpteen times, in reality most households still consume large amounts of junk food. And aerated drinks are almost a constant.

The researchers found that women who consumed a diet as adolescents or young adults associated with chronic inflammation had a higher risk for premenopausal breast cancer compared to those whose adolescent and early adulthood diet was not associated with chronic inflammation. The findings were published in the journal Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention.

"Our results suggest that a habitual diet that promotes chronic inflammation when consumed during adolescence or early adulthood may indeed increase the risk of breast cancer in younger women before menopause," said Karin Michels, Professor at University of California, Los Angeles Fielding School of Public Health.

"A diet low in vegetables and high in sugar-sweetened and diet soft drinks, refined sugars and carbohydrates, red and processed meats, and margarine has been linked to high levels of inflammatory markers in the blood," said Michels.

"Because breast cancer takes many years to arise, we were curious whether such a diet during the early phases of a woman's life is a risk factor for breast cancer," she said.

For this study, Michels and colleagues used data from 45,204 women enrolled in the Nurses' Health Study II who had completed a food frequency questionnaire in 1998, when they were between ages 33-52, about their diet during high school. Adult diet was assessed first using a food frequency questionnaire in 1991, when participants were ages 27-44, and then every four years after that. Each woman's diet was given an inflammatory score using a method previously developed that links diet with inflammatory markers in the blood.

During 22 years of follow-up, 870 of the women who completed the high school food frequency questionnaire were diagnosed with premenopausal breast cancer and 490 were diagnosed with postmenopausal breast cancer.

When women were divided into five groups based on the inflammatory score of their adolescent diet, those in the highest score group had a 35 per cent higher risk for premenopausal breast cancer relative to those in the lowest score group.

When the same analysis was done based on early adulthood diet, those in the highest inflammatory score group had a 41 per cent higher risk for premenopausal breast cancer relative to those in the lowest score group.

उन्हाळ्यात नेहमीच महिलांना यूटीआय(यूरिनरी ट्रॅक्ट इन्फेक्शन)ची तक्रार इतर वातावरणाच्या तुलनेत अधिक होते. ज्याची वेगवेगळी कारणे असू शकतात. पुरुषांच्या तुलनेत महिलांमध्ये खासकरुन हे इन्फेक्शन अधिक बघायला मिळतं. त्यामुळे उन्हाळ्यात अधिक सतर्क राहणं गरजेचं आहे. थोडं दुर्लक्ष तुमच्यासाठी महागात पडू शकतं.

वय वाढल्यावर अधिक धोका

महिलांमध्ये वय वाढण्यासोबत यूरिन इन्फेक्शनचा धोका अधिक वाढतो. हे इन्फेक्शन गुप्तांगाच्या आजूबाजूच्या भागातही होऊ शकतं. जास्त ई-कोली बॅक्टेरियामुळे ही समस्या होते. महिलांमध्ये यूटीआयचं कारण बॅक्टेरियाचं यूरिनरी ब्लॅडरमध्ये प्रवेश करणं हे आहे. ज्यामुळे लघवी करताना महिलांच्या गुप्तांगामध्ये जळजळ किंवा वेदना होऊ शकते. उन्हाळ्यात महिलांना यूटीआयची समस्या अधिक होते, त्यामुळे ब्लॅडरमध्ये इन्फेक्शन होतं. नंतर लघवी करताना जळजळ आणि दर्गंधीही येऊ लागते.

कॅफीनचं सेवन घातक

जास्त प्रमाणात कॅफीनचं सेवन केल्याने सुद्धा यूटीआय होण्याचा धोका असतो. चहा आणि कॉफीमध्ये असलेलं कॅफीन शरीरात शिरल्यावर तहान नष्ट करतं आणि यामुळे आपण पुरेसं पाणी सेवन करु शकत नाही. ज्यामुळे डिहायड्रेशन होतं आणि तुम्ही सहजपणे यूटीआयचे शिकार होऊ शकता.

जास्त कोल्ड ड्रिंक्सचं सेवन

उन्हाळ्यात अनेक लोक तहान लागल्यावर कोल्ड ड्रिंक्सचं सेवन करतात, पण याचं सेवन करण्याआधी हे ध्यानात घ्या की, कोल्ड ड्रिंक्समध्ये कार्बोनेटेड आढळतं. ज्यामुळे लघवीत क्षार अधिक होतात आणि जळजळ कमी होते, पण याने डिहायड्रेशनची समस्या कमी होत नाही. याचं जास्त सेवन नुकसानकारक ठरु शकतं.

घाणेरडे टॉयलेट

उन्हाळ्यात बॅक्टेरिया वेगाने पसरतो, त्यामुळे अस्वच्छ ठिकाणांवर ते अधिक असतात. त्यामुळे नेहमी स्वच्छ टॉयलेट, वॉशरुमचा वापर करा. स्वच्छता कोणत्याही रोगापासून बचाव करण्याचा सर्वात चांगला उपाय आहे.

फॉलो करा या टिप्स

- यूटीआयपासून बचावाचा साधा उपाय आहे जास्तीत जास्त पाणी पिणे.

- उन्हाळ्यात खासकरुन घट्ट कपडे परिधान करु नका.

- सार्वजिनिक वॉशरुमचा उपयोग न करणे चांगलं ठरेल.

- टॉयलेट-वॉशरुमचा वापर करण्याआधी पाण्याने स्वच्छ करुन घ्या.

- कोल्ड ड्रिंक्सचं सेवन कमी करा.

बरेचदा आरोग्यवर्धक अशी रेडी टू ड्रींक पेयाची जाहिरात केल्याने अनेक जण त्या जाहिरातीस बळी पडतात व अशा पेयांच सेवन केलं जात. यामध्ये सर्वसाधारण विविध फळांचे, फ्लेवर्सचे ज्युसेस, डायट कोक, पल्प्स, कृत्रिम शितपेयांचा समावेश असतो. अशा पेयांचे सातत्याने सेवन केल्यास वेगवेगळ्या आजारांना निमत्रंणच असेल यात शंका नाही.

विविध सोहळे, समारंभ, उन्हाळा तसेच संतुलित आहार व आपल्या आरोग्याला सांभाळणा-या अनेकांच्या लिस्टमध्ये अशा रेडी टू ड्रिंक फळांच्या रसांचा, तसेच डायट पुरक शितपेयांचा समावेश असतो. त्याचप्रमाणे अनेकदा एनर्जी ड्रिंक घेतल्या जातात हया सर्व उत्पादकांचा आरोग्यावर घातक परीणाम होतो. या कृत्रिम उर्जा, उत्तेजक पदार्थांच्या सेवनाने कितीतरी घातक द्रव्ये आपल्या पोटात जातात याची आपण कधी कल्पनाही करत नाही. कृत्रिम द्रव पदार्थ बनविण्यासाठी केमिकल्स, साखर, कार्बोहायड्रेड, कॅलरीजचे अति प्रमाण व त्यामुळे साखरेचे वाढलेले प्रमाण तसेच मिठाचेही प्रमाण अधिक असल्याने असे द्रव पदार्थ आरोग्यास हानिकारकच व मधुमेहासारख्या रूग्णांनी याच्या जवळपासही जाऊ नये.
अशा द्रव पदार्थांत साखरेचे प्रमाण हे नियमित साखरेपेक्षा दहा पटीने अधिक असते.

कृत्रिम शीतपेयांमध्ये प्रामुख्याने फॉस्फरिक अ‍ॅसिड, कॅफीन, घातक कृत्रिम रंग, कार्बन डायऑक्साईड, अ‍ॅल्युमिनियम आदींचा वापर प्रामुख्याने असतो. फॉस्फरिक अ‍ॅसिडमुळे शरीरातील पोटॅशियम, मॅग्नेशियम, कॅल्शियम यांचे प्रमाण बिघडते. हाडातील कॅल्शियम रक्तात येऊन बाहेर जात असल्याने आर्थरायटिस, मूतखडा, रक्तवाहिन्या कठीण होणे आदी विकार जडण्याची शक्यता असते. याचबरोबर दात, मणके, कमरेची हाडे ठिसूळ होणे हे दुष्परिणाम तर होतातच. लहान मुलांमध्ये हायपर ऍक्टीव्ह तर गरोदर महिलांनी अशा पेयांच सेवन केल्यास बाळाला व्यंग होण्याची शक्यता असते. सोडीयम बेंझाएटच प्रमाण असलेल्या द्रव पदार्थांच्या अतिसेवनाने अस्थमा अटॅक, रक्तदाब वाढणे, किडनी निकामी होणे, जीवघेणी एलर्जीची रिएक्शन होण्याची शक्यता असते.

द्राक्ष व टोमॅटो द्रव पेयांमध्ये मोनो सोडीयम ग्लुटामेट्सचा वापर असल्याने याची चव मिठाप्रमाणे असते व हा घटक अधिक आकडीचे आजार, मायग्रेन, मेंदूच्या रक्तवाहिन्यांना धोका तसेच मानसिक आजाराला कारणीभूत ठरू शकतो.
शीतपेयांवर वारंवार झालेल्या संशोधनानुसार, व्यक्ती जर सातत्याने शीतपेयाचे सेवन करीत असेल तर त्यात असलेल्या साखरेच्या अतिप्रमाणामुळे मधुमेहासारखा गंभीर आजार जडू शकतो. कोणतेही ३५० मिलीलिटर (ज्यामध्ये ३१.५ ग्रॅम साखर असते.) शीतपेय एकावेळी घेतल्यास Diabetes-2 प्रकारचा मधुमेह होण्याची शक्यता २०% बळावते. शर्कराविरहित पेय अथवा आयस्क्रिम यामध्ये अँस्पोर्टेन या घटकाचे प्रमाण असल्याने कर्करोग होण्याची शक्यता असते. तसेच पोटाचे विकार होण्याचीही शक्यता असते.

कोणतेही पेय जे कृत्रिमरितीने बनविले आहे ते आरोग्यास धोकादायकच आहे,
तरीही तुम्ही अशा पेयांचे सेवन करण्यापुर्वी त्यावर दिलेली माहिती काळजीपुर्वक वाचने आवश्यक आहे. कोणत्याही फळाचं रस करून पिण्यापेक्षा ते फळ तसेच खाणे हे आरोग्यास चांगलेच आहे. कारण, रसांच्या स्वरूपात शरीरात जाणा-या कॅलरींचे प्रमाण अधिक व कर्बोदके कमी अशते. लहान मुलांसाठी फळांचा पल्प बनवून देणे नेहमीच चांगले ठरते. त्याचप्रमाणे घरी बनविलेले लिंबू पाणी, कोकम सरबत हे आरोग्यास नेहमीच चांगले.

मधुमेह असणा-या रूग्णांसाठी मात्र कोणतेही पेय आरोग्यास पुरक नाहीत.

Dr. Hema Chandrashekhar
Dr. Hema Chandrashekhar
BAMS, Ayurveda Family Physician, 28 yrs, Pune
Dr. Chhaya Helambe
Dr. Chhaya Helambe
BAMS, Ayurveda Family Physician, 20 yrs, Pune
Dr. Sapna Mahajan
Dr. Sapna Mahajan
BAMS, Ayurveda, 9 yrs, Pune
Dr. Vidya Deore
Dr. Vidya Deore
MS/MD - Ayurveda, Gynaecologist, 14 yrs, Pune
Dr. Ashok Lathi
Dr. Ashok Lathi
MS - Allopathy, General Surgeon, 37 yrs, Pune