Health Tips
Stay healthy by reading wellness advice from our top specialists.
Published  

Wrist pain

Dr. HelloDox Care #
HelloDox Care
Consult


Wrist pain is often caused by sprains or fractures from sudden injuries. But wrist pain can also result from long-term problems, such as repetitive stress, arthritis and carpal tunnel syndrome. Because so many factors can lead to wrist pain, diagnosing the exact cause can be difficult, but an accurate diagnosis is essential for proper treatment and healing.


What are the related symptoms?
Wrist pain may vary, depending on the cause. For example, osteoarthritis pain is often described as being similar to a dull toothache, while carpal tunnel syndrome usually causes a pins-and-needles feeling or a tingling sensation, especially at night. The precise location of your wrist pain also provides clues to what's behind your symptoms.


When to see a doctor?
Not all wrist pain requires medical care. Minor sprains and strains usually respond to ice, rest and over-the-counter pain medications. But if pain and swelling last longer than a few days or become worse, see your doctor. Delayed diagnosis and treatment can lead to poor healing, reduced range of motion and long-term disability.


What are the causes?
Damage to any of the parts of your wrist can cause pain and affect your ability to use your wrist and hand.

Injuries
Sudden impacts: Wrist injuries often occur when you fall forward onto your outstretched hand. This can cause sprains, strains and even fractures. A scaphoid fracture involves a bone on the thumb side of the wrist. This type of fracture may not show up on X-rays immediately after the injury.

Repetitive stress: Any activity that involves repetitive wrist motion — from hitting a tennis ball or bowing a cello to driving cross-country — can inflame the tissues around joints or cause stress fractures, especially when you perform the movement for hours on end without a break. De Quervain's disease is a repetitive stress injury that causes pain at the base of the thumb.

Arthritis
Osteoarthritis: This type of arthritis occurs when the cartilage that cushions the ends of your bones deteriorates over time. Osteoarthritis in the wrist is uncommon and usually occurs only in people who have injured that wrist in the past.

Rheumatoid arthritis: A disorder in which the body's immune system attacks its own tissues, rheumatoid arthritis commonly involves the wrist. If one wrist is affected, the other one usually is, too.


Other diseases and conditions
Wrist bones
Carpal tunnel syndrome: Carpal tunnel syndrome develops when there's increased pressure on the median nerve as it passes through the carpal tunnel, a passageway in the palm side of your wrist.
Ganglion cysts: These soft tissue cysts occur most often on the part of your wrist opposite your palm. Ganglion cysts may be painful, and pain may either worsen or improve with activity.
Kienbock's disease: This disorder typically affects young adults and involves the progressive collapse of one of the small bones in the wrist. Kienbock's disease occurs when the blood supply to this bone is compromised.


What are the risk factors?
Wrist pain can happen to anyone. Whether you are sedentary or active. But your risk may be increased by:

Sports participation: Wrist injuries are common in many sports, both those that involve impact and those that involve repetitive stress on the wrist. These can include football, bowling, golf, gymnastics, snowboarding and tennis.
Repetitive work: Almost any activity that involves your hands and wrists even knitting and cutting hair. If performed forcefully enough and often enough can lead to disabling wrist pain.
Certain diseases or conditions: Pregnancy, diabetes, obesity, rheumatoid arthritis and gout may increase your risk of developing carpal tunnel syndrome.

What are prevention steps?
It is impossible to prevent the unforeseen events that often cause wrist injuries, but these basic tips may offer some protection:

Build bone strength: Getting adequate amounts of calcium — 1,000 milligrams a day for most adults and at least 1,200 milligrams a day for women over age 50, can help prevent fractures.

Prevent falls: Falling forward onto an outstretched hand is the main cause of most wrist injuries. To help prevent falls, wear sensible shoes. Remove home hazards. Light up your living space. And install grab bars in your bathroom and handrails on your stairways, if necessary.
Use protective gear for athletic activities. Wear wrist guards for high risk activities, such as football, snowboarding and rollerblading.
Pay attention to ergonomics. If you spend long periods at a keyboard, take regular breaks. When you type, keep your wrist in a relaxed, neutral position. An ergonomic keyboard and foam or gel wrist support may help.

Published  

मनगटाचं दुखणं

Dr. HelloDox Care #
HelloDox Care
Consult



मनगटाचं दुखणं : घाईगडबडीत एखादी जड वस्तू पटकन उचलल्यानंतर एखादी नकळत इजा होते. बर्‍याचदा हे तेव्हा जाणवत नाही. कालांतर हे दुखणं ठणकत राहतं. सूज येते. मनगटाचं दुखणं कमी करण्यासाठी अनेकजण पेनकिलर्सची मदत घेतात. पण वारंवार पेनकिलर्स घेणंही आरोग्याला त्रासदायक ठरू शकतो. दुखणं फार तीव्र नसेल तर त्यावर काही घरगुती उपायही करता येऊ शकतात.

मनगटाचं दुखणं कमी करण्यासाठी खास घरगुती उपाय
#1 तेलचा मसाज :
तुमच्या मनगटाजवळ तीव्र वेदना जाणवत असल्यास दोन थेंब पुदीन्याच्या तेलामध्ये 6 थेंब मोहरीचं तेल मिसळा. या मिश्रणाने मालिश केल्याने वेदना कमी होण्यास मदत होते.

#2 कोल्ड पॅक :
अनेकदा वेदनांसोबतच मनगटाजवळ वेदनाही जाणवतात. अशावेळेस बर्फाने शेकल्यास आराम मिळतो. यामुळे सुज कमी होण्यास मदत होते सोबतच वेदनाही कमी होतात.

#3 गरम पाण्याचा शेक :
एका भांड्यात गरम पाणी, मीठ आणि मोहरीचं तेल मिसळा. या पाण्यामध्ये 10 मिनिटं हात बुडवून ठेवा. यामुळे मनगटाचं दुखणं कमी होण्यास मदत होते.

दिवसभर लॅपटॉपसमोर बसून काम किंवा स्मार्टफोनवर सतत टायपिंग, चॅटिंग यामुळे हात, मानेच्या सांध्यांवर ताण येतो. मनगट आणि बोटांचे दुखणे यामुळे अधिक वाढते. बऱ्याचदा आपण या दुखण्याकडे दुर्लक्ष करतो. पण कालांतराने त्याचा त्रास वाढू लागतो. सांधेदुखीचा हा त्रास सध्या तरुणाईला सतावतो आहे. पण, काही साधेसोपे व्यायामाचे प्रकार या सांधेदुखीवर मात करण्यासाठी तुम्हाला मदतशीर ठरतील.
- हाताची बोटे सरळ पकडा. त्यानंतर बोटांचे पेर वाकवा. हे पेर जितके वाकविता येईल तितके वाकविण्याचा प्रयत्न करा, त्यावर ताण पडल्याने स्नायू मोकळे होतील.
- या प्रकारात सुरुवातीला बोटांची हालचाल करा, त्यानंतर हात मुठीमध्ये घट्ट पकडा. फक्त अंगठा मूठीच्या बाहेर ठेवण्याचा प्रयत्न करा. काही सेंकद हात मूठीमध्ये पकडून ठेवा आणि त्यानंतर हळूहळू मूठ मोकळी करा. किमान दहा वेळा ही कृती करा.
- डाव्या हाताने उजव्या हाताचा अंगठा पकडा, अंगठ्याचे पहिले पेर फक्त वाकवा. जोपर्यंत त्यावर ताण येत नाही तोपर्यंत ते वाकवण्याचा प्रयत्न करा. हळूहळू पुन्हा अंगठा सरळ करा.

हात बधिर होणे...
हात सुन्न किंवा बधिर होणे, ठणक लागणे अशा बहुतांश लोकांच्या तक्रारी आहेत. रात्रीच्या वेळी हाताचे दुखणे खूप असह्य होते. संगणकावर सातत्याने काम करणे किंवा हात एकाच वस्थेत दीर्घकाळ तसाच राहिल्याने कार्पल टनल सिंड्रोमचा त्रास होतो. महिलांमध्ये याचे प्रमाण तिप्पट आहे. कार्पल टनल सिंड्रोम हात आणि मनगटात निर्माण होणारे दुखणे आहे. कार्पल टनल हाडे आणि मनगटातील अन्य पेशीद्वारे तयार झालेली संकुचित नलिका असते. ही नलिका आपल्या मीडियन नर्व्हचे संरक्षण करते. मीडियन नर्व्ह आपले अंगठे, मध्य आणि अनामिका बोटाशी जोडलेले असतात, परंतु कार्पल टनलमध्ये जेव्हा इतर पेशी म्हणजे लिगामेंटस आणि टेंडनवर सूज येते किंवा त्या फुगतात तेव्हा याचा प्रभाव मध्य पेशीवर पडतो. या दबावामुळे हात बधिर वाटू लागतो. साधारणत: कार्पल टनल सिंड्रोम हा काही गंभीर आजार नाही. उपचारानंतर दुखणे दूर होते. तुम्हाला दीर्घकाळापर्यंत हात किंवा मनगटात पुन्हा दुखणे येणार नाही.

कारण: एकाचहाताने सतत काम करत गेल्याने कार्पल टनल सिंड्रोमचा त्रास जाणवतो. हा त्रास साधारणत: ज्यांना मनगटे वाकवण्याबरोबरच पिंचिंग किंवा ग्रीपिंग करण्याची गरज भासते. पुरुषांच्या तुलनेत महिलांना याचा तिप्पट धोका कार्पल टनलचा असू शकतो. महिलांमध्ये तो गर्भावस्थेत, मेनापॉज आणि स्थूलपणामुळे अधिक असतो.

यात संगणकावर काम करणारे, सुतारकाम, हमाल, मजूर, संगीतकार, मेकॅनिक इत्यादींना कार्पल टनल होऊ शकतो. माळी, शिंपी, गोल्फ खेळणारे आणि नाव चालवणाऱ्यांना कार्पल टनल सिंड्रोम होऊ शकतो. कार्पल टनल सिंड्रोम अन्य कारणामुळेही होतो. मनगटाला दुखापत झाल्यास किंवा फॅक्चर किंवा मधुमेह, आर्थरायटिस किंवा थॉयरॉइडसारख्या आजारामुळेही तो होऊ शकतो.

समाधान: डॉक्टरांनीतपासल्यानंतर तुम्ही तुमच्या हाताचा वापर कसा करावा याचा सल्ला देतील. ते काही तपासण्याही करतील. या प्रक्रियेत सर्वात आधी एनसीव्ही चाचणी घेतली जाते. याला नर्व्ह कंडक्शन व्हेलॅसिटी टेस्ट असे म्हणतात. यात काही हलक्या विजेच्या तारा जोडून करंट दिले जाते. यात हाताला हलक्या मुंग्या आल्यासारखे वाटते. हात आणि भुजाच्या नाडीची तपासणी होते. तसेच मांसपेशीची तपासणी होते. यामुळे कार्पल टनल सिंड्रोमचा प्रभाव आहे की नाही, याचे निदान होते.

उपचार: जरकार्पल टनल सिंड्रोम एखाद्या प्रकारच्या चिकित्सकीय समस्येद्वारा उत्पन्न होत असेल तर डॉक्टर सर्वप्रथम त्यावर इलाज करतील. मग मनगटाला आराम देण्याचे सांगेल. तुम्ही हाताचा कसा वापर करता तो बदलण्यास सांगतील. मनगटाला स्पिलिंट घातल्यानंतर मनगटाची हालचाल करू शकत नाही, परंतु सामान्य क्रिया तर करू शकता. याचा वापर केल्याने रात्री हात दुखण्यापासून सुटका होते. मनगटावर बर्फ ठेवून त्याने मालिश करता येते. तसेच काही ओढ बसेल असे व्यायामही करू शकाल. जर ऑपरेशनची गरज नसल्यास मनगट खालच्या बाजूने ठेवल्यास आराम पडू शकतो.

काही प्रकरणात हा आजार नाहीसा करण्यासाठी ऑपरेशनची गरज असते. या ऑपरेशनमध्ये लिगामेंट मीडियन नर्व्ह दाबून कापली जाते. ऑपरेशननंतर काही आठवड्यात किंवा महिन्यानंतर सामान्याप्रमाणे मनगटाचा किंवा हाताचा वापर करू शकता. मात्र हात, मनगट आणि बोटांचा व्यायाम करणे आवश्यक असते.

व्यायाम केला नाही तर मनगट कडक होऊ शकते. कदाचित तुमचा हात निकामी ठरू शकतो. तुमचे दुखणे कमी होण्यासाठी आयब्रुप्रोफेन, (मॉट्रिन), नॅप्रोक्झेन(अॅलिव्ह), केटोप्रोफेन किंवा अॅस्पिरिन घेऊ शकता. याबरोबरच डॉक्टर तुम्हाला कार्पल टनलमध्ये कोर्टीसॉन हे औषध इंजेक्शनसोबत देतात. यामुळे काही काळापर्यंत सूज, झुनझुनाट किंवा दुखणे कमी होते.
या आजाराला मीडियन नर्व्ह कम्प्रेशन असेही म्हणतात. भारतात दरवर्षी कोटीहून अधिक लोकांना हा आजार होतो.

Dr. Neeti Gujar
Dr. Neeti Gujar
BDS, Cosmetic and Aesthetic Dentist Dentist, 12 yrs, Pune
Dr. Zainab Shaikh
Dr. Zainab Shaikh
BAMS, Ayurveda, 2 yrs, Pune
Dr. Bharat Oza
Dr. Bharat Oza
BAMS, General Surgeon Proctologist, 9 yrs, Pune
Dr. Jyoti Shinde
Dr. Jyoti Shinde
BHMS, Diabetologist Homeopath, 9 yrs, Pune
Dr. Anup Gaikwad
Dr. Anup Gaikwad
BHMS, Family Physician Homeopath, 8 yrs, Pune
Hellodox
x
Open in App