मसल क्रॅम्प

रस्त्यावरून चालताना किंवा घरी बसलो असताना अचानक हात किंवा पायांमध्ये वेदना जाणवते. म्हणजेच हात किंवा पायात अचाक क्रॅम्प येतात. काही व्यक्तींना झोपेत देखील ही समस्या जाणवू शकते. जेव्हा आपल्या शरीरातील एखाद्या अवयवातील स्नायू अचानकपणे ताणले जातात त्यावेळी त्या व्यक्तीला क्रॅप्म येण्याची समस्या उद्भवते.

जाणून घ्या क्रॅम्प येण्याची कारणं
1) पुरेसं पाणी न पिणं.

2) अनेकदा क्रॅप्म येण्याचं कारण हे डिहायड्रेशन देखील असू शकतं. त्यामुळे जेव्हा तुम्हाला क्रॅम्प येईल त्यावेळी तुम्ही किती वेळापूर्वी पाणी प्यायला होता हे आठवा. यामध्ये जाणवणारी अजून काही लक्षणं म्हणजे थकवा, डोकेदुखी किंवा बद्धकोष्ठता. त्यामुळे दिवसभरात पाणी पित रहा.

3) शरीराचं तापमान वाढणे.

4) व्यायाम किंवा धावून आल्यानंतर शरीराचं तापमान वाढतं आणि यामध्ये शरीरातील पाणी निघून जातं. अशावेळी तुमच्या शरीराती स्नायूंना पाण्याची गरज असते.

काही औषधं
- शरीरातील कोलेस्ट्रल नियंत्रणात ठेवण्यासाठी घेण्यात येणाऱ्या स्टॅटीन्स आणि ड्युरेटीक्स या औषधांमुळे क्रॅम्प येण्याची शक्यता असते. मुळात या औषधांमुळे शरीरातील पाणी निघून जातं. त्यामुळे जर तुम्ही ही औषधं घेत असाल आणि तुम्हाला क्रॅम्प येण्याची समस्या जाणवत असेल तर डॉक्टरांना दाखवूून त्यांचा सल्ला घ्या.

रक्तप्रवाह सुरळीत नसल्यास: जर तुम्हाला चालताना क्रॅम्प येत असतील तर तुमच्या स्नायूंना पुरेश्या प्रमाणात रक्तप्रवाह होत नाही. अशी समस्या वयस्कर व्यक्ती किंवा ज्या व्यक्ती जास्त हालचाल करत नाही त्यांच्यामध्ये जाणवते.

मासिक पाळी :काही महिलांना मासिक पाळीदरम्यान क्रॅम्प येण्याची तक्रार उद्भवते. याला कारण म्हणजे मासिक पाळी दरम्यान महिलांच्या शरीरात एक विशिष्ट प्रकारच्या हार्मोनची निर्मिती होते. या हार्मोन्समुळे गर्भाशयाचे स्नायू ताणले जातात आणि क्रॅम्प येतात.

व्यायाम : व्यायाम कऱणं किंवा शारीरिक हालचाल करणं हे फार चांगलं आहे. मात्र जर तुम्ही एकाच वेळी अतिप्रमाणात धावलात किंवा व्यायाम केलात तर ते तुमच्या शरीराला झेपण्यासारखं नसतं. परिणामी तुम्हाला क्रॅम्प येतात. जर तुम्ही नियमितपणे व्यायाम केलात तर तुम्हाला हा त्रास होणार नाही.