Health Tips
Stay healthy by reading wellness advice from our top specialists.

Babies born to women who suffered from Vitamin D deficiency during their pregnancy are more likely to develop obesity in childhood as well as in adulthood, a study has found.

Children born to mothers with very low Vitamin D levels during their first trimester are likely to have bigger waists or be about half an inch plumper on average by age six.

These kids also had 2% more body fat, than peers whose mothers had enough Vitamin D in early pregnancy.

About 95% of the Vitamin D produced in your body comes from sunshine. The remaining 5% is derived from eggs, fatty fish, fish liver oil and fortified foods such as milk, cheese, yogurt and cereal.

“These increases may not seem like much, but we’re not talking about older adults who have about 30% body fat,” said Vaia Lida Chatzi, associate professor at the University of Southern California in the US.

“Even a half-inch increase in waist circumference is a big deal, especially if you project this fat surplus across their lifespan,” Chatzi added.

Deficiency in Vitamin D also known as the “sunshine vitamin” has been linked to increased risk of heart disease, cancer, multiple sclerosis and Type 1 diabetes.

About 95% of the Vitamin D produced in your body comes from sunshine, Chatzi said. The remaining 5% is derived from eggs, fatty fish, fish liver oil and fortified foods such as milk, cheese, yogurt and cereal.

For the study, published in the journal Pediatric Obesity, the team examined 532 mother-child pairs, whereby maternal Vitamin D concentrations were measured during the first prenatal visit.

The results showed that about 66% of the pregnant women had insufficient Vitamin D in the first trimester – a critical period for organ development.

Women in labour should be given more time to give birth and have fewer medical interventions, while participating more in decision-making, the World Health Organization (WHO) said on Thursday.

Among 26 new recommendations, it rejected a traditional benchmark in labour wards worldwide for the dilation of a woman’s cervix at the rate of 1 centimetre per hour, saying it was “unrealistic” and often led to excessive caesarean sections.

“What has been happening over the last two decades is that we are having more and more interventions being applied unnecessarily to women,” said Dr Olufemi Oladapo, a medical officer in WHO’s department of reproductive health and research.

“Things like caesarean sections, and using a drug called oxytocin to speed up labour is becoming very rampant in several areas of the world,” he told a briefing.He was referring to the synthesised form of a natural hormone routinely injected intravenously to women to cause contractions, expediting birth to avoid complications.

Caesarian rates of more than 10-15% do not appear to lead to any significant drop in mortality rates of mother or child, said WHO’s Metin Gülmezoglu.

Among middle-income economies, Latin America, Turkey, China and Iran have high caesarean rates, but so do some hospitals in sub-Saharan Africa, “and often not for the right reasons”, he said.

Women should be allowed to choose their delivery position, including squatting or sitting, and be offered pain relief, Oladapo said.

“We want a situation where women have an informed choice, and they are involved in decision-making,” he said. Episiotomy, a cut made to the woman’s outer genital area to widen the birth canal, is not recommended routinely. “If anything it actually does more harm than good,” he said

Pregnancy demands extra care and special efforts to stay healthy. Every pregnant woman should regularly perform some breathing exercises.

>> Pranayama
Yoga has special place for pranayama, especially for improved breathing. It is an exercise that allows you to develop natural, controlled deep breathing pattern. We usually take shallow quick breaths which may not allow our body ample time to utilize all the oxygen and exhale the carbon dioxide. With pranayama, you focus on developing awareness of your breathing.
Pranayama can help you breathe well, with an equal balance of oxygen inhaled and carbon dioxide exhaled and this can be very helpful for you and your child. Take deep breaths and exhale with the same pace. Doing so will help you maintain a perfect balance between oxygen inhaled and carbon dioxide exhaled.

>> Alternate deep and shallow breathing
Get into a comfortable sitting position and relax your body. Then take one deep breath and exhale slowly, taking the same amount of time in each. Now open your mouth wide and inhale air from your mouth while simultaneously counting up to five. Repeat the same cycle at least 20 times. You can perform this simple breathing exercise several times a day.

>> Breathing from your stomach
Sit in a comfortable place with your legs folded and breathe deep from your lower abdomen, filling your belly with air. Breathe out the carbon dioxide with the same pace. You can also do the exercise while lying on bed. It will improve the oxygen intake and stimulate blood circulation.

>> Breathing from the chest
Stand upright and keep your feet parallel to each other. Keep your mouth closed and take a deep breath counting till 10. Place your hands on your chest. However, take care that you don’t press too hard on your chest. As you inhale, feel your hand move outwards as your lungs expand. Hold your breath for a few seconds and then exhale slowly. Take as much time to exhale as you did while inhaling fresh air.


गर्भधारणेची चाचणी :
कमीतकमी एक सामान्य लक्षण लक्षात घेऊन आपण गर्भवती असल्याचे आपण नेहमीच सांगू शकता. जर आपण गर्भधारणेच्या कोणत्याही लक्षणांचा अनुभव घेत असाल तर आपण गर्भधारणेची चाचणी घ्यावी किंवा गर्भधारणाची पुष्टी करण्यासाठी आपल्या डॉक्टरांना भेट द्यावी.

आपल्या पहिल्या गमावलेल्या कालावधीनंतर एका दिवसात आपल्याला गर्भावस्था चाचणीमधून अचूक परिणाम मिळतील. तथापि, आपल्यास गमावलेल्या कालावधीनंतर किमान एक आठवडा प्रतीक्षा करणे सर्वोत्तम आहे की आपल्याला सर्वात अचूक चाचणी परिणाम मिळतील.

गृह गर्भधारणा चाचणी :
आपल्या गमवलेल्या कालावधीच्या पहिल्या दिवशी घरगुती गर्भधारणा चाचणी (एचपीटी) वापरली जाऊ शकते. काही अगदी संवेदनशील चाचण्या अगदी पूर्वी वापरल्या जाऊ शकतात.

हे परीक्षण आपल्या मूत्रमार्गात मानवी होरोनिक गोनाडोट्रॉपिन (एचसीजी) हार्मोन शोधून कार्य करतात. हा हार्मोन फक्त गर्भधारणादरम्यान शरीरात आढळतो. हा हार्मोन संपर्कात येतो तेव्हा स्टिकमधील रासायनिक रंग बदलते. चाचणीच्या वेळेनुसार प्रतीक्षा वेळ बदलू शकतात, परंतु अचूक वाचन देण्यासाठी बहुतेक 10 मिनिटे लागतात.

बर्याच उत्पादकांनी शिफारस केली आहे की एचपीटी दोनदा घ्यावे, कारण आपण आपल्या पहिल्या गमावलेल्या कालावधीनंतर लवकरच चाचणी घेतली तर परिणाम भिन्न असू शकतात. काही प्रकरणांमध्ये, सुरुवातीला पकडण्यासाठी आपल्या एचसीजी पातळी खूप कमी आहेत. अर्जदार ब्रँड पासून ब्रँडमध्ये बदलतात, परंतु परीक्षणे सामान्यतः स्वस्त असतात.

गर्भधारणा चाचणी योग्यरित्या वापरली जातात तेव्हा ती अचूक असतात. खोटा नकारात्मक असण्याची शक्यता आहे, आपण गर्भवती असताना असे होते परंतु चाचणी म्हणते की आपण नाही आहात. जर आपण आपला कालावधी गमावला आणि काही दिवसांनी न येता, चाचणी पुन्हा करा किंवा आपल्या डॉक्टरांकडे तपासा.

घर गर्भधारणा चाचणीसाठी खरेदी करा.

क्लिनिकल मूत्र चाचणी :
आपल्या डॉक्टरांच्या कार्यालयात आपण क्लिनिकल मूत्र चाचणी घेऊ शकता. ही चाचणी एचपीटी पेक्षा अधिक अचूक नसते. तथापि, चाचणीच्या अचूकतेवर प्रभाव पाडणारी संभाव्य त्रुटी काढून टाकण्यास आपला डॉक्टर कदाचित सक्षम असेल. आपल्या आरोग्य विमा योजनेच्या आधारावर, क्लिनिकल मूत्र चाचणी एचपीटी पेक्षा जास्त खर्च होऊ शकते.

आपण भेट देत असलेल्या वैद्यकीय सेवेच्या आधारावर क्लिनिकल मूत्र चाचणीचे परिणाम भिन्न असू शकतात. तथापि, आपण परीणाम घेतल्याच्या एक आठवड्याच्या आत आपल्या परिणामांची अपेक्षा करू शकता.

रक्त तपासणी :
हे परीक्षण आपल्या डॉक्टरच्या कार्यालयात घेतले जातात. एच.सी.जी. ओळखण्यासाठी प्रयोगशाळेत आपले रक्त परीक्षण करते.

दोन प्रकारच्या गर्भधारणा रक्त तपासणी आहेत :

गुणोत्तर एचसीजी रक्त तपासणी: हे चाचणी शरीरात कोणत्याही एचसीजीचे उत्पादन होते की नाही हे तपासते. आपण गर्भवती आहात की नाही हे सोपे होय किंवा नाही उत्तर देते.
प्रमाणित एचसीजी रक्त तपासणी: हे चाचणी रक्तातील विशिष्ट एचसीजीचे स्तर मोजते.
गर्भधारणामध्ये आपण किती दूर आहात यावर आपला एचसीजी पातळी अपेक्षेपेक्षा जास्त किंवा कमी असेल तर आपले डॉक्टर पुढील चाचण्यांची मागणी करू शकतात. त्यामध्ये अल्ट्रासाऊंड किंवा एचसीजी चाचणी दोन दिवसात पुन्हा समाविष्ट करणे शक्य आहे. एचसीजी पातळी असामान्य दिसण्यासाठी सर्वात सामान्य कारण आपल्या तारखांबद्दल अनिश्चित आहे. याचा अर्थ असा की आपण गर्भधारणामध्ये पुढे आहात किंवा आपण विचार केल्याप्रमाणे नाही.

रक्तसंक्रमण एचसीजी रक्त तपासणी फारच अचूक आहेत कारण ते रक्तातील एचसीजीचे प्रमाण मोजतात. गुणात्मक एचसीजी रक्त चाचणी किंवा मूत्र चाचणीपेक्षा ते हार्मोनच्या कमी प्रमाणात शोधू शकतात.

रक्त तपासणी मूत्र चाचणीच्या आधी एचसीजीला ओळखू शकतात. होम चाचण्यांपेक्षा रक्त तपासणी सहसा जास्त महाग असते आणि आपल्या परिणामांकरिता आपल्याला जास्त प्रतीक्षा करावी लागते. रक्त चाचणी परिणामांना एक आठवड्यापेक्षा जास्त आणि कधीकधी दोन वितरित केले जाऊ शकते.

गर्भधारणा लवकर प्रारंभ
गर्भावस्थेच्या काही लक्षणे विशेषतः लक्षणीय दिसतात, यासह :
- सुटलेला कालावधी
- गळल्यासारखे वाटणे
- सामान्य पेक्षा जास्त मूत्रपिंड
- संवेदनशील, सूजलेले स्तन
- मळमळ
- उलट्या
जर आपल्याला यापैकी कोणतीही लक्षणे दिसत असतील तर, आपल्या डॉक्टरांशी बोला, विशेषत: जर आपण नुकत्याच असुरक्षित संभोग केला असेल तर.....

पावसाळा आला की मोसम तर चांगला होतोच पण त्यासोबत आजारांचा धोका ही वाढून जातो. तसेच मच्छरांमुळे आजारपण येण्याची शक्यता जास्त असते. म्हणून या मोसमात यांच्यापासून बचाव करणे फारच गरजेचे आहे. डासांचा बचाव करण्यासाठी लोक काही घरगुती उपचारांसोबत नवं नवीन तंत्रज्ञान वापर देखील करतात. पण तुम्हाला कदाचित हे माहीत नसेल की मच्छर काही लोकांना जरा जास्तीत चावतात.

कोणत्या लोकांना मच्छर जास्त चावतात -

- बर्‍याच रिपोर्ट्सनुसार मच्छर एक खास ब्लड ग्रुप असणार्‍या व्यक्तींना जास्त चावतात आणि रिसर्चमध्ये समोर आले आहे की मच्छर 'ओ ब्लड ग्रुपकडे जास्त आकर्षित होतात.

- बर्‍याच वेळा लोक आणि रिसर्चनुसार असे मानण्यात आले आहे की ले गेले आहे की जे लोक जस्त बियरचे सेवन करतात त्यांना जास्त मच्छर चावतात. पण अद्याप
पूर्णपणे कुठल्याही रिसर्चमध्ये याची पुष्टी झालेली नाही आहे.

- ज्या लोकांना जास्त घाम येतो त्यांना मच्छर जास्त चावतात, कारण घामामध्ये लॅक्टिक ऍसिड, यूरिक ऍसिड, अमोनिया इत्यादी असतात, ज्यामुळे मच्छर जास्त आकर्षित होतात.

- गर्भवती स्त्रिया इतर महिलांच्या तुलनेत जास्त खोल श्वास घेतात आणि या दरम्यान त्यांच्या शरीरातील तापमान जास्त होतो. यामुळे गर्भवती स्त्रियांना डास जास्त चावतात.

- फीमेल अर्थात मादा मच्छराला जिवंत राहण्यासाठी आइसोल्युसिनची गरज असते. यामुळे ज्या लोकांच्या शरीरात आइसोल्युसिन जास्त असत, त्यांना डास जास्त त्रास देतात.

Dr. Ankita Bora
Dr. Ankita Bora
BHMS, Homeopath, 5 yrs, Pune
Dr. Sonali Chavan
Dr. Sonali Chavan
BHMS, Homeopath, 10 yrs, Pune
Dr. Dharmendra Singh
Dr. Dharmendra Singh
MS/MD - Ayurveda, Cardiologist Diabetologist, 1 yrs, Pune
Dr. Dennis David
Dr. Dennis David
MS - Allopathy, General and Laparoscopic Surgeon, 7 yrs, Palakkad
Dr. Mayur Narayankar
Dr. Mayur Narayankar
MS/MD - Ayurveda, Ayurveda Family Physician, 8 yrs, Pune
Hellodox
x