गर्भावस्तेत भूक कमी होणे

गर्भावस्तेत भूक कमी होणे :


प्रथम तिमाहीत भूक कमी होणे :
पहिल्या तिमाहीत आपल्या आईत कोणतेही बदल घडत नसल्यास, मुलाच्या वाढीसाठी पायाच्या शरीरात घातली जात आहे. हार्मोनल बदल होत आहेत, आणि ते थेट आईच्या सकाळच्या (सिकनेस ) आजारास कारणीभूत ठरतात. पहिल्या तिमाहीत, अपेक्षित वजन वाढ दर आठवड्याला सुमारे एक पौंड आहे आणि गर्भाच्या लहान गरजा पूर्ण करण्यासाठी पुरेसे असेल.

उपासमार होण्याचे कारण काय आहे?
गर्भावस्थेच्या सुरुवातीच्या काळात, भूक लागणे ही सामान्यत: सकाळच्या आजारपणाच्या प्रारंभापासून होते. असा अंदाज आहे की गर्भधारणा स्त्रियांपैकी सुमारे 70 ते 85% गर्भपात आणि गर्भधारणेच्या चित्रांसारखे नाही.

मातेमध्ये आजारपणाचा विकृती, गर्भाशयाच्या गर्भास संरक्षित करण्याची कोणती प्रथा आहे जी आईने घेतलेल्या कोणत्याही हानिकारक खाद्य पदार्थांपासून होण्याची शक्यता आहे. या पहिल्या तिमाहीत, आईमध्ये आढळलेली भूक कमी होणे हे स्पष्ट करते. गर्भवती मातामध्ये संप्रेरक वाढणे, इस्ट्रोजेनसारख्या संप्रेरक आणि गर्भधारणा हार्मोन, एचसीजी यासह होणा-या संपर्कात देखील भूक कमी होतो. या बदलामुळे आईला तिच्या सभोवतालच्या वासांमुळे तीव्रपणे संवेदनशील होते आणि मळमळ झाल्यामुळे तिला अधिक संवेदनशील होते.

लवकर गर्भधारणेमध्ये भूकंपाचे भूक कमी होणे ते सहन करण्याचे आणि आपल्या पौष्टिक गरजांची पूर्तता करण्याचे उपाय :
उपासमार कमी होणे, काही बाबतीत फायदेशीर असताना देखील तिच्या पौष्टिक गरजा दुर्लक्षित करून आईला गर्भधारणा होऊ शकतो. याचे उपचार करणे आवश्यक आहे आणि मानक उपाय:
- तरल पदार्थांचे सेवन महत्त्वपूर्ण आहे, कदाचित घन आहार घेण्यापेक्षाही जास्त. फळे आणि भाज्या सारख्या स्त्रोतांकडून मातेला प्रतिदिन सुमारे 80 औन्स द्रव आवश्यक आहे.
- उकळत्या पाण्याने लिंबू, आलं किंवा आले या चहाला मिसळण्याचा आणखी एक चांगला पर्याय आहे; यामुळे मळमळ कमी होऊ शकत नाही परंतु गर्भधारणेदरम्यान आवश्यक पोषण देखील प्रदान करता येते.
- दररोज तीन वेळा जेवण घेण्याऐवजी आपण जागृत असतांना सहा वेळा लहान जेवण घेऊ शकता. हे उलट्याच्या लक्षणांचे प्रमाण कमी करण्यास मदत करते.
- काही वेळा आपल्याला भुकेले वाटत असतात, प्रथिने आणि carbs वर स्टॉक , या गोष्टी आपल्याला दीर्घ काळासाठी पूर्ण ठेवतात आणि आपले रक्त , साखर स्थिर ठेवतात.
- मातेमध्ये वास घेण्याची भावना वाढली आहे, म्हणून आपण ज्या गोष्टींना गंध वास येतो त्या टाळण्यासाठी चांगले करावे. उदाहरणार्थ, फास्ट फूड चिकन करण्याऐवजी आपण त्याऐवजी चिकनला साध्या सॅलडसह निवडू शकता.
- आपल्याला माहित असलेल्या गोष्टी टाळा, त्यांना कितीही स्वस्थ वाटत असले तरीही आपण अस्वस्थ होऊ शकता. त्या वेळी आपल्या प्राधान्यांनुसार, आपण आपल्या मूडनुसार आपल्या अन्नमानाचा तपमान बदलू शकता. हे आपल्या पोटाला थोडे चांगले करण्यास मदत करते.
- तसेच, आपल्या व्हिटॅमिन गोळ्या कोणत्याही विश्रांती घेतल्याशिवाय घेण्यास लक्षात ठेवा. हे दैनंदिन दात घासण्यासारखेच नियमित असावे. गर्भधारणा दरम्यान पौष्टिक आहार घेण्यात विटामिन आपल्याला मदत करू शकते.

द्वितीय त्रैमासिकात भूक कमी होणे
दुसरा त्रैमासिक गर्भधारणेचा सर्वोत्तम काळ म्हणून हा काळ व्यापकपणे मानला जातो, कारण गर्भधारणेची तीव्रता आणि चमकणारी त्वचा यासह आपल्याला सर्व फायदे मिळतात, बाळ अद्याप तयार झाले नाही.

भूक कमी होणे काय आहे?
गर्भधारणेच्या काळात दुसऱ्या तिमाहीला सर्वात महत्त्वपूर्ण मानले जाते, कारण या काळात गर्भाचे मुख्य विकास होते. त्यामुळे, गर्भाच्या आरोग्यासाठी पुरेसे पोषक आहाराची आवश्यकता असते. या काळात आपण मुलाच्या आरोग्यावर विचार करून खाणे आवश्यक आहे. मातेमध्ये भूक कमी होणे आदर्श नाही कारण बाळाचा विकासवर थेट परिणाम होऊ शकतो.

या अवस्थेत, पाचन तंत्राच्या हळुवारतेमुळे भूक लागणे सामान्यतः होते. खालच्या ओटीपोटात गर्भाशयात मोठ्या प्रमाणावर वाढ होत असल्याने पोट आणि पाचन तंत्रांवर दबाव येतो. यामुळे कब्ज आणि क्षीण होणे कमी होते. या वेळी माता मध्ये प्रोजेस्टेरॉनची पातळीदेखील वाढते आणि गर्भधारणेदरम्यान कब्ज होतात आणि भुकेला वाटत नाही.

मध्य-गर्भधारणा मध्ये भूक कमी होणे
- पहिल्या त्रैमासिकात तयार होणारी सवय पुढे चालू ठेवणे कठिण असू शकते, परंतु किती कठीण असले तरीदेखील त्यांच्याशी सतत संपर्क साधणे आवश्यक आहे.
- पिण्याचे पाणी जरुरीचे असते आणि मोठ्याांऐवजी लहान जेवण ठेवण्याची सवय देखील असते.
- गर्भाच्या विकासासाठी कॅल्शियम पुरेसे असणे आवश्यक आहे. प्रथिने आणि फॉलेट्ससह, आईने दररोज उपभोगण्यासाठी आईने लक्षात ठेवलेल्या तीन सर्वात महत्वाच्या व्हिटॅमिन आणि खनिजेचा समावेश आहे.
- पानेदार भाज्या कब्ज कमी करण्यास मदत करतात आणि आपल्या पोटात व्यवस्थित बसू शकतात.
- ओमेगा 3 फॅटी ऍसिड गर्भाच्या मेंदूच्या विकासास मदत करू शकतात, म्हणूनच आपल्या विद्यमान पौष्टिक आहारामध्ये हे उत्कृष्ट मिश्रण आहे.

तिसर्या तिमाहीत भूक कमी होणे
तिसर्या तिमाहीच्या दरम्यान, आपणास असे दिसून येते की आपण त्वरीत पूर्णत: तयार होणारी गर्भधारणा असलेली गर्भवती महिला , जी वाढत्या पोटात आणि अस्वस्थ भूकाने भरलेली आहे. तथापि, याचा अर्थ असा नाही की आपण आपल्या अंतःकरणाच्या समाधानास खाऊ शकता, आपल्याला असे वाटते की आपण भुकेले असले तरीसुद्धा आपली भूक कमी झाली आहे. चांगला भाग असा आहे की या वेळी बहुदा मळमळ अदृश्य होतो आणि मोठ्या पोटने त्याची जागा घेतली जाते.

भूक कमी होणे काय आहे?
गर्भावस्थेच्या या अवस्थेत, वाढणारी पोट आहे ज्यामुळे भूक कमी होतो. या वेळी गर्भाशयात मोठी वाढ झाली आहे आणि जवळच्या अवयवांना कार्य करण्यासाठी खूप कमी जागा दिली जाते. पोट आणि लहान आतडे सारख्या अवयवांना त्यांचे सामान्य स्थान बाहेर ढकलले जाते आणि परिणामी सामान्यपणे कार्य करत नाही.

हा विषाणू या विस्थापनाचा एक दुष्परिणाम आहे आणि यामुळे आपल्याला मसालेदार किंवा लिंबूवर्गीय खाद्य पदार्थांच्या विचलनाची भावना येते. प्रोजेस्टेरॉन-प्रेरित कब्ज हे आईमध्येच राहते आणि भूक कमी होण्यास देखील योगदान देते. हे सर्व कार्यांचे एक संयोजन आहे ज्यामुळे आई आपल्या तिस-या तिमाहीदरम्यान तिच्या अंतःकरणातील भूक तृप्त होण्यास असमर्थ ठरते.

त्रैमासिकात उपासमार गमावण्याचे उपाय
- लहानसे अन्न चालू ठेवावे कारण ते आपल्याला पूर्ण राहण्यास मदत करतात आणि आवश्यक पोषक तत्वांचा भर देतात.
- लक्षात ठेवण्यासाठी दुसरी गोष्ट म्हणजे फायबरमध्ये समृद्ध अन्न पदार्थांवर ब्रेड, अॅव्होकॅडो आणि पानेरी हिरव्या भाज्या असतात. हे आपल्याला पाचन सुधारण्यास मदत करते आणि कब्जांची भावना कमी करते.

डॉक्टरांचा सल्ला कधी घ्यावा?
- आईने उपरोक्त चरणांचे पालन केले तरीही भूक न लागल्यास ती निर्जलीकरण, बाळांच्या कमी पोषक तत्वांचा किंवा मुलाच्या वाढ आणि विकासातील नकारात्मक प्रभावाचा संकेत असू शकते. हे निश्चितपणे शक्य तितक्या लवकर आपल्या ओबी / जीवायएनला भेट देते.
- लक्षात ठेवण्याची सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे बाह्य मत मिळवण्यामध्ये काहीच नुकसान नाही, तरीही ती वाया जात नाही. प्रकाश-डोक्यावरील सतत लक्षणे किंवा अन्न टिकवून ठेवण्यास असमर्थता काही मोठी समस्या असू शकते, म्हणूनच आपल्याला संशय असल्यास डॉक्टरला भेट द्या!

लवकर गर्भधारणेदरम्यान भूक कमी होणे हे बनण्यापेक्षा सामान्य आहे. गर्भधारणेच्या कोणत्याही वेळी ही भावना उद्भवू शकते आणि सामान्यत: गर्भधारणेच्या चार आठवड्यांच्या आत होते. पूर्वीच्या आवडी असलेले अन्न पदार्थ आता नाकारले गेले जातात . गर्भावस्थेच्या वेळी मादी शरीरात होणार्या अनेक हार्मोनल बदलांमुळे हे होते. आपल्या शरीराकडे लक्ष द्या आणि उपासमार प्रतिक्रिया द्या आणि गर्भावस्थेच्या प्रत्येक टप्प्यावर आपल्याला आवश्यक पोषण मिळतील याची आपल्याला खात्री आहे.