Health Tips
Stay healthy by reading wellness advice from our top specialists.
Published  

वर्कींग वूमन्सने उन्हाळ्यात अशी घ्या त्वचेची काळजी!

Dr. HelloDox Care #
HelloDox Care
Consult

मुंबई : उन्हाळ्यात त्वचेच्या अनेक समस्या उद्भवतात. तर आरोग्याच्याही अनेक समस्यांना सामोरे जावे लागते. हा त्रास जास्त कोणाला जाणवत असेल तर तो वर्कींग वुमन्सना. उन्हाच्या तडाख्यात फ्रेश दिसणे, हे मोठे आव्हान असते. पण काही टिप्सच्या साहाय्याने तुम्ही त्वचेच्या समस्या दूर ठेऊ शकता आणि नक्कीच फ्रेश दिसू शकता. तर या काही टिप्स खास वर्कींग वुमन्ससाठी....

१. उन्हाळ्यात तुम्ही जितक्या वेळ्या चेहरा धुवाल तितके चांगले. शक्य असल्यास उन्हाळ्यात तुळस आणि कडूलिंब युक्त फेसवॉश वापरा. त्यामुळे त्वचेच्या अतिरिक्त तेलकटपणापासून सुटका मिळेल. पिंपल्स कमी होण्यास मदत होईल. कडूलिंबातील औषधी गुणधर्मांमुळे त्वचा स्वच्छ होऊन चमकदार होण्यास मदत होईल.

२. ऑफिसमध्ये काम करणाऱ्या महिलांनी मॅट मॉश्चराईजरचा वापर करावा. मात्र कामानिमित्त बाहेर फिरावे लागत असेल तर सन्सक्रीमचा अवश्य वापर करा. आठवड्यातून तिनदा स्क्रबचा वापर करा. त्यामुळे मृत त्वचा निघून त्वचा चमकदार होण्यास मदत होते.

३. आठवड्यातून एकदा फेसमास्क जरुर वापरा. अनेकदा कामाच्या नादात आपण त्वचेकडे फारसे लक्ष देत नाही. त्यामुळे चेहरा सुंदर व प्रेश दिसण्यासाठी आठवड्यातून एकदा फेसमास्क अवश्य लावा. त्यामुळे त्वचा हेल्दी राहिल.

४. शक्य असल्यास किंवा आवडत असल्यास तुम्ही लाईट मेकअप करु शकता. त्याचबरोबर वेट टिश्यू सोबत ठेवा. घामाच्या दुर्गंधीपासून दूर राहण्यासाठी बॉडी स्प्रे कॅरी करा.

Published  

गरोदरपणातील ’10’ गंमतशीर गैरसमज !

Dr. HelloDox Care #
HelloDox Care
Consult

तुम्ही गरोदर आहात ? मग जाता – येता सल्ले ऐकण्यासाठी तयार राहा. कारण या काळात कुटुंबातील व्यक्ती, मित्र – मैत्रीणी यांच्याकडून सल्ल्यांचा सपाटा होतो. काही एका पिढीकडून दुसर्‍या पिढीकडे जातात, तर काही सल्ल्यांना कोणताही वैज्ञानिक ठोस आधार नसतो. बाळाच्या आरोग्यासाठी कळत-नकळत असे सल्ले आजमावलेही जातात. मात्र डोळे झाकून सल्ले स्विकारण्याआधी त्याची सत्यता पडताळून घ्या. मग पहा अशाच 10 गंमतीशीर गैरसमजाबद्दल काय म्हणतात, आंतरराष्ट्रीय ख्यातीच्या प्रेग्नसी ,लॅक्टॅशियन व लहान मुलांच्या आहार तज्ञ व सल्लागार सोनाली शिवलानी.

पहिला गैरसमज –

भिंतीवर गोंडस बाळाचे छायाचित्र लावल्यास , आपले बाळही गोंडस होते.

सत्य – नवजात बाळाचे सौंदर्य हे तुमच्या जनुकांवर अवलंबून असते. भिंतीवर गोंडस बाळाचे छायाचित्र लावून, ते आईने पाहिल्याने बाळही तसेच होईल. हा चुकीचा समज आहे. गरोदरपणाच्या काळात स्त्रीने बाळाचे छायाचित्र किंवा कोणतेही सकारात्मक चित्र पाहणे हे तिच्या आरोग्यासाठी हितावह आहे. मात्र त्यामुळे स्त्रिया आनंदी राहण्यास मदत होते.अशा चित्रांमुळे त्यांच्यावरील दिवसभराचा ताण कमी होतो. गर्भारपणात ताण-तणावाचा गर्भाच्या आरोग्यावर तसेच स्त्रीशरीरावर विपरित परिणाम होऊ शकतो.

दुसरा गैरसमज –

सातव्या महिन्यानंतर , नारळाचे पाणी प्यायल्यास बाळाचे डोके नारळासारखे मोठे होते.

सत्य – असे शोध कोण आणि कसे लावतात, हे अगम्य आहे .मात्र हे साफ चूक आहे. शहाळ्याच्या पाण्यातून शरीराला पोटॅशियमचा पुरवठा होतो. निरोगी स्वाथ्यासाठी शहाळ्याचे पाणी हितावह आहे. यामुळे बाळाच्या डोक्याच्या आकारावर काहीही परिणाम होत नाही.

तिसरा गैरसमज –

शहाळ्याचे पाणी प्यायल्याने बाळाला खुप केस येतात, तर आईला पित्त्ताचा त्रास होतो.

सत्य- हा देखील एक गैरसमज आहे. गर्भारपणाच्या तिसर्‍या टप्प्यांत बाळाचे डोके खालच्या बाजुला असते. तसेच या काळात स्त्रियांना पित्ताचा त्रास होण्याचे प्रमुख कारण असते , ते म्हणजे त्यांचे वाढते पोट! जसजसे दिवस सरतात , तसतसे गर्भाशय खेचले जाते व आतडे वरच्या बाजूला जाते.यामुळे गरोदर स्त्रीयांना पित्ताचा व बद्धकोष्ठतेचा त्रास होतो.

चवथा गैरसमज –

सकाळी काही पांढरे पदार्थ खाल्ले तर बाळही गोरे होते.

सत्य – खरचं ! अहो मग, दुध व पावाने सार्‍यांनाच गोरे केले असते ना . हा निव्वळ एक गैरसमज आहे. तुमच्या खाद्यपदार्थांचा रंग तुमच्या बाळाचे सौंदर्य ठरवू शकत नाही. ते पुर्णतः जनुकांवर अवलंबून आहे.

पाचवा गैरसमज –

ग्रहणांच्या काळात स्त्रीने घराबाहेर पडू नये. व तसे केल्यास बाळात व्यंग निर्माण होते.

सत्य-: ग्रहण ही एक नैसर्गिक क्रिया आहे. त्याचा बाळाच्या आरोग्यावर किंवा व्यंग निर्माण होण्याशी काहीही संबंध नसतो. मात्र गर्भवती स्त्रियां बरोबरच इतरांनी देखील ग्रहण थेट डोळ्यांनी बघू नये.

सहावा गैरसमज-

गरोदर स्त्रियांच्या पोटाचा आकार बाळाचे लिंग सांगू शकते.

सत्य-: बाळ गर्भाशायात कोणत्या स्थितीत आहे, त्यावर स्त्रीयांच्या पोटाचा आकार ठरतो. त्याचा बाळाशी लिंगाशी काहीही संबंध नसतो.

सातवा गैरसमज –

गरोदर स्त्रियांचे एखादा पदार्थ खाण्याचे डोहाळे , बाळाच्या लिंगाचा अंदाज देऊ शकतो.

सत्य-: गरोदर स्त्रियांमध्ये, शरीरात पोषणद्रव्यांची कमतरता असल्याने त्यांना विशिष्ट पदार्थ खाण्याची इच्छा निर्माण होते.त्यामुळे स्त्रियांचे डोहाळे आणि बाळाच्या लिंगाचा काहीही संबंध नसतो.

आठवा गैरसमज-

आईचा वर्ण , बाळाच्या लिंगाचा अंदाज देऊ शकतो.

सत्य-: गर्भारपणाच्या काळात स्त्री शरीरात होणार्‍या हार्मोनल बदलांमुळे त्वचेत काही बदल होतात. काही वेळेस मानेवर दिसणारे डाग, काख काळवंडणे , तर काही जणींमध्ये चेहरा काळवंडतो.

नववा गैरसमज-

तूप किंवा तेल यांचे सेवन केल्याने प्रसुती सुलभ होण्यास मदत होते.

सत्य-: हा एक चुकीचा समज आहे. तेल/तूप खाल्ल्याने प्रसुती सुलभ होण्यास विशेष मदत होत नाही. उलट प्रसुतीनंतर अतिप्रमाणात खाल्लेल्या तेल ,तुपामुळे वाढलेल्या कॅलरीज कमी करणे कठीण होते.

दहावा गैरसमज-

गरोदर स्त्रीया दोन जीवांच्या असल्याने , त्यांनी दुप्पट खावे .

सत्य-: हे सामान्य असले तरीही चुकीचे आहे. तुमचे बाळ ,तुमच्यावर अवलंबून असले तरीही जेवण दुप्पट करण्याची गरज नाही. तुम्हाला किमान 300 अतिरिक्त कॅलरिजची गरज आहे. बाळाच्या आणि तुमच्या स्वास्थ्यासाठी आरोग्यदायी मार्ग निवडा. तसेच सर्वांगिण आहाराचा वापरा. मग पहा – गर्भवती स्त्रियांच्या आहारात आवश्यक आहेत ही ‘१० सुपरफुड्स’

Published  

7 Tips to Eating Healthy During Pregnancy

Dr. HelloDox Care #
HelloDox Care
Consult

Eating well can help you have a healthy pregnancy and a healthy baby.

1. Don't forget breakfast.

-Try fortified ready-to-eat or cooked breakfast cereals with fruit. Fortified cereals have added nutrients, like calcium.
-If you are feeling sick, start with whole wheat toast. Eat more food later in the morning.

2. Eat foods with fiber.

-Choose a variety of vegetables and fruits, like carrots, cooked greens, bananas, and melon.
-Eat plenty of beans and whole grains. Try brown rice or oatmeal.

3. Choose healthy snacks.

-Low-fat or fat-free yogurt with fruit
-Whole grain crackers with fat-free or low-fat cheese

4. Take a prenatal vitamin with iron and folic acid every day.

-Iron keeps your blood healthy. Folic acid helps prevent birth defects.

5. Eat up to 12 ounces a week (2 average meals) of fish or shellfish.

-A 3-ounce serving is about the size of a deck of cards.
-Avoid fish and shellfish with high levels of mercury. Don't eat shark, swordfish, king mackerel, or tilefish.
If you eat tuna, choose canned light tuna. Albacore (white) tuna has more mercury.
-Common fish that are low in mercury include shrimp, salmon, and catfish.

6. Stay away from soft cheeses and lunch meat.

-Some foods may have bacteria that can hurt your baby. Don't eat:

-Soft cheeses like feta, Brie, and goat cheese
Uncooked or undercooked meats or fish (like sushi)
-Lunch meats and hot dogs unless they are heated until steaming hot

7. Limit caffeine and avoid alcohol.

-Drink decaffeinated coffee or tea.
-Drink water or seltzer instead of soda.
-Don't drink alcohol.

Published  

या ‘९’ टीप्सने करा प्रेगन्सीमध्ये होणाऱ्या मूड स्विंग्सवर मात !

Dr. HelloDox Care #
HelloDox Care
Consult

मातृत्वाची चाहूल लागणं हा अतिशय सुखद अनुभव असतो. पण तो अनुभवताना अनेक भावनिक चढ उतारांना सामोरं जावं लागत. एका क्षणी आपण आनंदाच्या शिखरावर आहोत असं वाटतं तर दुसऱ्या क्षणी चिडचिड होते. काही हार्मोन्समुळे मूड स्विंग्स होतात. विशेषतः पहिल्या तीन महिन्यात ही समस्या अधिक जाणवते. प्रसूती वेदनांची भीती, बाळाबद्दलची काळजी आणि चिंता यामुळे मूड सतत बदलत राहतात. गर्भारपणाच्या पहिल्या तीन महिन्यात कोणती काळजी घ्याल ?

मूड स्विंंग्स कमी करण्यासाठी काही खास टीप्स:

-पुरेशी झोप घ्या. दिवसभराच्या कामातून छोटासा ब्रेक घेऊन रिलॅक्स व्हा.
-सकस, संतुलित आहार घ्या. काही वेळच्या अंतराने थोडे थोडे खात राहा. गर्भवती स्त्रियांच्या आहारात आवश्यक आहेत ही ‘१० सुपरफुड्स’
-नुसते बसून न राहता सतत काहीतरी करत रहा. शारीरिकरीत्या अ‍ॅक्टिव्ह राहिल्याने मूड चांगला राहण्यास मदत होईल. चालणे किंवा स्विमिंगअसे व्यायाम तुम्ही करू शकता. ताण कमी करण्यासाठी योगसाधना, ध्यान जरूर करा.
-प्रेग्नंसीबद्दलची चिंता सोडून द्या. काही वेळ मित्र-मैत्रिणींबरोबर घालवा. चांगले सिनेमे पहा.जरूर वाचा: नैसर्गिक प्रसुतीसाठी 9 खास टिप्स
-वाचन, लेखन, चित्र काढणे, नवीन पदार्थ बनवणे किंवा झाडं लावणे यांसारखे तुमचे काही छंद असतील तर ते जरूर जोपासा. छंद जोपासणं हा अतिशय सुंदर अनुभव आहे. त्यामुळे मनावरील सगळे ताण निघून जातात आणि रिलॅक्स वाटतंं. तसंच मनात सकारात्मक विचार येण्यास मदत होते.
-घरच्या घरी मसाज घ्या. स्वतःचे लाड पुरवा. मनाला शांतता आणि -प्रसन्नता देणारं संगीत ऐका. आणि कोणत्याही गोष्टीचा अधिक ताण घेऊ नका.
-तुमच्या साथीदारासोबत वेळ घालवा. तुमच्या पालकत्वाची कल्पना करा. एकत्र बसून मुलांची नावं ठरवा. बाळाचे फोटोज गोळा करा.
-तुमच्या जवळच्या व्यक्तीसमोर मनातील भावना व्यक्त करा. तुम्हाला सकारात्मकता देणाऱ्या व्यक्तींसोबत बोला. यामुळे तुमचं मन हलकं, शांत होईल आणि विचारात स्पष्टता येण्यास मदत होईल.
-प्रेग्नेंसीच्या शेवटच्या टप्प्यात प्रसूती वेदनांच्या अधिक विचारामुळे मूड सविंग्स होतात. Lamaze क्लास लावा. त्यात एकाग्रता वाढण्यासाठी, आराम देणारे विविध तंत्र शिकवले जातात. तसंच प्रसूती वेदना सौम्य होण्यास मदत होते.

Published  

सनबर्नपासून सुटका मिळवण्याचे 5 सोपे उपाय!

Dr. HelloDox Care #
HelloDox Care
Consult

मुंबई : उन्हाळ्यात सर्वात मोठी समस्या म्हणजे सनबर्न. उन्हाळ्याच्या सुट्ट्या असतात. त्यामुळे अनेकदा बाहेर फिरायला जाण्याचे प्लॅन्स केले जातात. पण वाढत्या उन्हाचा त्वचेवर गंभीर परिणाम होऊ लागतो आणि त्वचेच्या अनेक समस्या उद्भवतात. अशावेळी काही सोप्या उपयांनी तुम्ही यापासून सुटका मिळवू शकता. पहा कोणते आहेत ते उपाय...

थंड पाण्याने अंघोळ
सनबर्न झाले असल्यास दिवसातून कमीत कमी दोनदा थंड पाण्याने अंघोळ करा. याशिवाय तुम्ही ओल्या टॉवेलचा देखील वापर करु शकता. जर तुम्हाला खाज, इंफेक्शन ही समस्या असल्यास तुम्ही सनबर्न झालेल्या जागी ओला टॉवेल ठेवू शकता. त्यामुळे सनबर्नच्या समस्येवर आराम मिळेल. अंघोळीनंतर मॉश्चराईजर अवश्य लावा. त्यामुळे त्वचेतील आद्रता टिकून राहील.

मॉश्चराईजर
उन्हाळ्यातही शरीर मॉश्चराईजर लावा. कोरफड, काकडी युक्त मॉश्चराईजर वापरा. त्यामुळे त्वचेचा कोरडेपणा दूर होऊन त्वचेला थंडावा मिळतो.

पाणी प्या
उन्हाळात भरपूर पाणी प्या. उन्हाळ्यात शरीरातील पाण्याचे प्रमाण कमी होते. त्यामुळे डिहाइड्रेशनची शक्यता वाढते. म्हणून शरीर हाइड्रेट ठेवण्यासाठी भरपूर पाणी प्या.

उन्हापासून संरक्षण करा
उन्हाळ्यात दुपारच्या वेळेस बाहेर जाणे टाळा. यावेळी उन्हाचा प्रखर अधिक असतो. त्यामुळे सनबर्नचा धोका वाढतो.

कॉटनचे कपडे घाला
उन्हाळ्यात शक्यतो कॉटनचे कपडे घाला. कॉटन कमी प्रमाणात ऊन शोषून घेतो. तसेच अंगभर कपडे घालणे फायदेशीर ठरेल.

Dr. Vishakha  Bhalerao
Dr. Vishakha Bhalerao
BHMS, Homeopath Family Physician, 17 yrs, Pune
Dr. Neha  Khandelwal
Dr. Neha Khandelwal
BHMS, Homeopath Family Physician, 5 yrs, Pune
Dr. Anushree Bhonde
Dr. Anushree Bhonde
BPTh, Physiotherapist, 11 yrs, Pune
Dr. Manoj Deshpande
Dr. Manoj Deshpande
MS/MD - Ayurveda, Ayurveda Family Physician, 3 yrs, Pune
Dr. Seema
Dr. Seema
BAMS, Pune
Hellodox
x
Open in App