Hellodox on Facebook Hellodox on Facebook Hellodox on linkedin Hellodox on whatsup Hellodox on Twitter
Health Tips
Stay healthy by reading wellness advice from our top specialists.

What you eat plays an important role in your oral health.

A diet rich in essential nutrients invigorates your gums and teeth. This is the reason why diet counseling is an important aspect for dental caries prevention and for ensuring a pearly white smile. Dr. Kanchan Sawlani, Dentist and Research Trainee, Indian Council of Medical Research (ICMR) at Safdarjung Hospital, New Delhi says, “A food pyramid is a commonly used tool by dentists to help patients develop healthy eating habits”. Today, we will explore each section of this pyramid.

Protective foods: Some food components are somewhat caries-inhibiting (Cariostatic) and are thus called Protective Foods. These are products rich in calcium and phosphates, for example peanuts, lectin, cocoa, paneer etc. These are, up to a certain extent, capable of buffering the acids produced by the mouth’s bacteria and forming a protective barrier on the tooth enamel. Fluoride (approximately1 ppm) in drinking water and diet strengthens teeth and has an anti-cavity effect.

Breads, grains and pulses: Whole grains such as rotis, paranthas, dalia, cornflakes etc. should be preferred over refined grains like noodles, pastas, biscuits and other bakery products. Refined grains, starchy foods and sugars are fermentable carbohydrates which are the main culprits contributing to acid formation in the oral cavity.

Fruits and vegetables: Not only do these add colour and health benefits to your diet, but they provide roughage and require active chewing which leads to increased salivation that is desirable for cavity protection. Green leafy vegetables are rich in Vitamin A and proteins which keep your teeth and bones in good shape.

Milk and milk products: These are the most important source of calcium in your diet. One should drink a minimum of 250-500 ml of milk daily. Low fat pasteurized milk is preferable as excessive consumption of whole milk can increase blood cholesterol levels.

Meat, fish, poultry and eggs: Meats are rich in proteins, iron, zinc and Vitamin B12. The WHO food guide pyramid suggests that adults should eat 2-3 servings of meat products each day (each serving approximately 110 grams). If not meat, vegetarians can opt for meat alternative like tofu, beans, lentils, nuts and other high protein vegetables.

Fats, oils and sweets: Choose PUFA (Poly Unsaturated Fatty Acids) rich oils like safflower, sunflower, corn, soybean, wheat germ oil, etc. over saturated fats like ghee and butter. Frequent consumption of sweets, chocolates, caramels and cream biscuits should be avoided as these stick to the surface of your teeth and cause greater decay.

वर्ल्ड हेल्थ ऑर्गनायजेशननुसार, जगभरात प्रत्येक वर्षी ७० लाख लोकांना तंबाखू आणि अन्य धुम्रपान उत्पादनांमुळे कॅन्सर आणि अन्य समस्या उद्भवतात. प्रत्येक वर्षी भारतात हजारो लोक तोंडाच्या कॅन्सरला बळी पडतात. तंबाखू खाल्याने आणि धुम्रपानामुले तोंडाचा कॅन्सर होण्याचा धोका अधिक वाढतो. तोंडाचा कॅन्सर म्हणजे जीभ, ओठ आणि गळ्यातील भागात कॅन्सर होतो. वेळीच उपचार घेतल्यास कॅन्सर बरा होण्याची शक्यता अधिक असते. त्यासाठी तोंडाच्या कॅन्सरचे सुरुवातीची लक्षणे माहित असणे गरजेचे आहे. तर मग जाणून घेऊया तोंडाच्या कॅन्सरची लक्षणे...

# तोंडाच्या आत कोणत्याही भागात गाठ जाणवत असल्यास ताबडतोब डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. कारण ही गाठ कॅन्सरची ही असू शकते.

# माऊथ अल्सरचा त्रास दोन-तीन दिवसांपेक्षा अधिक काळ राहत असल्यास त्याकडे दुर्लक्ष करु नका. तात्काळ डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. अल्सर खूप काळ राहणे हे कॅन्सरच्या लक्षणांपैकी एक आहे.

# टॉन्सिल होणे ही अगदी सामान्य बाब आहे. पण हा त्रास तुम्हाला वारंवार होत असल्यास याचा तपास करुन घ्या. हे देखील कॅन्सरच्या लक्षणांपैकी एक आहे.

# तोंड वारंवार सुन्न होत असल्यास याकडे दुर्लक्ष करु नका. कारण हे कॅन्सरचे लक्षण असू शकते.

# तोंडातून रक्त येत असल्यास त्याकडे अजिबात दुर्लक्ष करु नका. लगेचच डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. कॅन्सरचा धोका कमी करण्यासाठी काही टीप्स

# तोंडाच्या आत कोणताही रंग बदललेला दिसला तर लगेच डॉक्टरांना दाखवा. तोंडात वारंवार पडणारे सफेद डाग तसंच ते फार काळ राहत असल्यास हे माऊथ कॅन्सरचे लक्षण आहे.

वृद्धापळात दातांचे पडणे, दात सैल होणे अगदी सामान्य आहे. पण कमी वयात दात सैल पडणे किंवा तुटणे हे माऊथ कॅन्सरचे लक्षण असू शकते. 6 गोष्टी तुम्हाला कॅन्सरपासून ठेवतील दूर

Dr. Pujitha Chowdary
Dr. Pujitha Chowdary
MD - Allopathy, General Medicine Physician Diabetologist, 6 yrs, Chennai
Dr. Sujay Patil
Dr. Sujay Patil
MBBS, General Medicine Physician, 5 yrs, Mumbai
Dr. Vijay E Chaudhari
Dr. Vijay E Chaudhari
BHMS, Homeopath, 25 yrs, Pune
Dr.  Awale Tukaram
Dr. Awale Tukaram
MD - Homeopathy, Homeopath Diabetologist, 12 yrs, Pune
Dr. Sairandhri Shinde
Dr. Sairandhri Shinde
MBBS, Gynaecologist Infertility Specialist, 10 yrs, Pune