व्हिटॅमिन बी 12 - आपल्या आहारासाठी हे किती महत्त्वपूर्ण आहे?

आपण सुस्त वाटत असल्यास, वेळ आहे की आपल्याला आपल्या नियमित आहारात भरपूर व्हिटॅमिन बी 12 मिळेल. आपले अवयव आणि शरीर निरोगी आणि सक्रिय ठेवण्यासाठी जीवनसत्त्वे स्वभावाच्या अद्भुत भेटवस्तू आहेत. व्हिटॅमिन बी 12 च्या कमतरतेच्या बाबतीत आपले मेंदू विस्थापनास योग्य रितीने काम करत नाही एवढेच नव्हे तर त्याच्याकडे आरोग्यविषयक फायदे आहेत. हे आपल्याला आयुष्यात स्थानांतरित आणि उत्साहपूर्ण ठेवते. खरं तर, एका निरोगी जीवनासाठी, आपण आपल्या अस्तित्वाचा अपरिहार्य भाग बनविणे आवश्यक आहे. आपल्यापैकी बहुतेकांना विटामिन समृध्द आहार घेण्यास विसरणे आणि जंक फूडवर भरपूर अवलंबून असते. फास्ट फूडवरील या अवलंबित्त्वामुळे अ जीवनसत्वाची कमतरता येते. एका अहवालाच्या मते, सुमारे 40% अमेरिकन व्यक्तींना कमी व्हिटॅमिन बी 12 पातळीचे परीक्षण केले जाते.

हे निरोगी आयुष्य चांगले नाही. त्यामुळे, आपण आपल्या आहाराची काळजी घेतली आहे असा सल्ला दिला जातो. पण त्याआधी, आपण विटामिन बी 12 इतका जरुरी आहे का हे माहित असणे आवश्यक आहे. विहीर, आपल्याला विटामिन बी 12 कडून मिळणारे सर्व काही इथे आहे:

ऊर्जा प्रदान करते: ऊर्जा पुरवठ्यासाठी व्हिटॅमिन बी 12 आवश्यक आहे. तो आपल्या शरीरात ऊर्जेची निर्मिती करतो आणि आपल्यापासून आळस होतो. व्हिटॅमिन बी 12 च्या सेवनाने आपल्या पेशी आनंदी व निरोगी असतात हे आपल्याला उर्जा योग्य प्रमाणात प्रदान करून आपले जीवन संतुलित करते.
आपल्या हृदयाची बचत होते: हृदय व रक्तवाहिन्यासाठी योग्य कार्य करण्यासाठी विटामिन बी 12 आवश्यक आहे. हे रक्तप्रवाहापासून हानीकारक प्रथिने homocysteine ​​काढून या संयुगाने धमन्यांमुळे नुकसान होऊ शकते आणि प्रक्षोभक आणि हृदयरोग उद्भवू शकतात.
आपल्या हाडांना सामर्थ्यवान करते: संशोधकांनी असे लक्षात आले आहे की ऑस्टियोपोरोसिस असलेल्या रुग्णांना रक्तामधील होमोकिएसटीन जास्त प्रमाणात असते. त्यांच्या शरीरात त्यांच्याजवळ कमी प्रमाणात बीटियम बी 12 आहे. अशा प्रकारे, व्हिटॅमिन बी 12 पुरेशी प्रमाणात आहारात हाडे बचावले आहेत. ते कॅल्शियम शोषणात मदत करतात आणि हाडे निरोगी ठेवतात.
मज्जासंस्थेला प्रतिबंध करते: व्हिटॅमिन बी 12 रक्तसंक्रमणांपासून मुक्त आणि हानीकारक रॅडिकल्सपासून ते दूर ठेवून आपल्या नसाचे संरक्षण करते. ते मायलेन शीथ नावाच्या नसांवर आच्छादन करतात. नर्स या आच्छादन न पूर्णपणे किंवा अंशतः नुकसान होतात.
नैराश्य पासून दूर ठेवतो: हे कॅरोटीन नावाचे रासायनिक उत्पादन करून आपल्या मनावर नियंत्रण करते. व्हिटॅमिन बी 12 ची कमतरता आपण नेहमी एकटे, चिडचिड किंवा निराश वाटतो
मेंदूचे आरोग्य संरक्षित करते: संशोधकांचा असा विश्वास आहे की अल्झायमरच्या रूग्णांच्या रक्तात B12 पातळी कमी असतात. हे जीवनसत्व मज्जातंतू पेशी आणि त्यांच्या आवरणांच्या संरक्षणात मदत करते ते मेंदूच्या पेशींच्या म्युलिन आवरणांचे संरक्षण करतात. शरीरात असलेले व्हिटॅमिन बी 12 पुरेशा प्रमाणात आपण डिमेंशियापासून दूर ठेवतो आपण कोणत्याही विशिष्ट समस्येविषयी चर्चा करू इच्छित असल्यास, आपण डायटीशियन / पोषणतज्ञापर्यंत सल्ला घेऊ शकता.