Let's be real, we all hate periods; they are painful, unexpected and messy. The untimely cravings, awful cramps and uncomfortable bloating are a put off during this time of the month. As if all this wasn't enough, our elders advise us to avoid consuming cold foods and drinks while we are on periods, which is unfortunately what we crave the most. But is this advice right? Why do cold foods hamper our system, if at all? According to the olden Chinese studies, drinking cold water during periods harms the balance of your body and as a result affects your skin and health. Let's unveil what lies beneath.

What really causes menstrual cramps?

Menstrual cramps are caused due to the excessive contractions of the uterine and abdominal muscles to discharge the menstrual fluid out of the body. These muscle contractions are caused by various chemicals that may also include prostaglandins, which is why we are asked to avoid certain foods and beverages that are responsible for instigating the production of this chemical.

It is believed to be a common Chinese old wives' tale that drinking cold water leads to reduced temperature in the intestines that makes it difficult for the intestines to absorb essential nutrients. Moreover, it may cause acne. Cold foods like ice creams and chilled desserts may lead to severe cramps further worsening the condition.

According to Health Practitioner and Macrobiotic Health Coach, Shilpa Arora, "While you are on your period, you should avoid drinking cold water and eating cold foods as they worsen menstrual cramps. The muscles in the ovary and the vaginal walls tense up. These muscles cannot stretch further, which is why it leads to discomfort. For easy blood flow, drink warm water and avoid very cold and sugary items to keep away the inflammation."

All this, however, depends from person to person. Every woman has a different body system that works according to the different doshas of the body. While most may feel absolutely okay after consuming cold items, some may experience severe cramps. Our suggestion is to know what your body is used to and act accordingly. However, taking precaution doesn't hurt either. Eat and drink items that help produce heat in the body in order to let the blood flow without hampering your health. Include more green leafy vegetables, nuts, whole grains and green tea in your diet to ensure happy and healthy periods.

Women who suffer from PCOD or other similar fertility issues, find a hard time getting their periods on time. In cases like these, imbalance of hormones is majorly seen as the cause of delay in the regular menstrual flow. Sometimes, reasons like stress, overeating or undue pressure also causes irregularity in periods. In order to combat this, some women sought medical treatment and begin medication, while other hops on to Ayurvedic treatment. The rest of the lot falls on altering their diets to elevate this condition or focus on changing their lifestyle in hopes for some respite.


It's been seen that apart from simply having a nutrient-rich diet and exercising regularly, there are other factors that are known to induce periods and regulate menstruation. Folk wisdom dictates that there are certain foods when added to one's diet are known to be effective in bringing periods early or on its scheduled time.


It's a known fact that for a woman, menstruating regularly is important for her reproductive health. It is what keeps a woman's fertility and hormones level balanced. Given that certain food when consumed in addition to proper medication and a balanced diet are reported to induce periods. It becomes a prospective solution for these common woes widespread among female sex.

Having said that, here's a list of top 7 foods, which are easily available at home and are sworn by our grandmas as great for consumption before and during the periods:


1. Coffee


The presence of Caffeine in coffee is reported to stimulate oestrogen, which causes your periods to come early. Caffeine is also the chemical known for relieving pain during menstruation. Dr. Sarita Gupta who is a gynaecologist shares her opinion, "there are certain foods that is recommended during menstruation to relieve pain. Coffee is the most prominent among them because of caffeine and its migraine and headache relieving properties."

2. Nuts


Snacking on almonds and walnuts can be a good way to prepare yourself before the impending shark week. Both of these variety of nuts are rich in fibre and proteins; their function in inducing internal heat can further be a basis for regulating periods. Eating a handful of these before periods can be good for your health and consequently your fertility.

3. Fruits (rich in vitamins C)


Fruits like papaya consists of carotene, which is known to stimulate oestrogen hormone causing periods to get preponed. Pineapple is another such fruit, high in vitamin C, which is believed to generate heat in the pelvic region, causing further contraction in uterus and is a reason for shedding of uterine lining. Henceforth, making your periods to come on its scheduled time or preventing its delay.


Mangoes are known to have similar effects during periods. Vitamin C in these fruits is what increases the amount of oestrogen in body and reduces progesterone hormone, which is the reason for contraction in uterus and shredding of blood lining, respectively.

4. Dates


Date fruits generate heat that is why they are preferred in winters. Drinking warm date milk can definitely be relieving during menstruation. If taken every night before sleep during wintery months, it surely has positive effects on your reproductive and menstrual health.

5. Jaggery


It is another heat-generating food that is preferred in winters. Although, it is primarily known for treating the occurrence of scanty periods. However, it is also proved to be beneficial to bring your periods on time.


Jaggery is also advised by many doctors to be consumed during the periods because of its propensity to increase haemoglobin in the blood. Dr. Ridhika Kaushik, who is practicing medicine at Dayal Hospital, says, "We advise our patients to take jaggery in small amounts during menstruation, to maintain the iron level in the body."

6. Turmeric


It's an emmenagogue that functions as a stimulator of blood flow in uterus and pelvic region. Its antispasmodic effects expand the uterus, signalling the onset of menstruation. This phenomenon is most talked about in the Chinese traditional medicine. Drinking turmeric with hot water or milk can be really useful for women looking forwards for their periods to come around its scheduled time.

7. Ginger


It is another emmenagogue and naturally considered as a herb, which is known to induce menstrual flow. Ginger can be taken throughout the year in many forms, ranging from food to beverages. Its effect will be the most pronounced, if it is consumed in the form of hot brewed tea, which is sweetened with honey.


Honey, in itself, is very soothing for your body, especially during menstruation. When combined with ginger, it accentuates its effect by increasing internal heat in your body and causing periods to be preponed.

In addition to their general properties as stated above, most of these foods (ginger, jaggery, turmeric, almonds and pineapple) have anti-inflammation properties that can also help in eliminating menstrual cramps. So, this time add one of these foods to your diet to see the result immediately.

मेंस्ट्रुअल कप्सबाबत आजही आपल्या समाजामध्ये अनेक समज-गैरसमज आहेत. आज आम्ही मेंस्ट्रुअल कप्सबाबतच्या काही गोष्टी सांगणार आहोत, कदाचित या गोष्टी जाणून घेऊन तुमच्या मनातील मेंस्ट्रुअल कप्सबाबतच्या प्रश्नांची उत्तरं तुम्हाला मिळतील. अनेक महिलांच्या मनामध्ये मेंस्ट्रुअल कप आरोग्यासाठी फायदेशीर ठरतो का? यांसारखे अनेक प्रश्न घर करून असतात. त्यामुळे सॅनिटरी पॅड्स आणि टॅम्पॉन्सप्रमाणे त्या मेंस्ट्रुअल कप संपूर्ण विश्वासाने वापरू शकत नाहीत. जाणून घेऊया मेंस्ट्रुअल कप्सबाबत काही गोष्टी, त्याचबरोबर याबाबत रिसर्चमधून काय समोर आलं आहे त्याबाबत...

रिसर्चमधून सिद्ध झाल्या आहेत या गोष्टी...

काही दिवसांपूर्वी 'द लांसेट पब्लिक हेल्थ'मध्ये मेंस्ट्रुअल कप्सबाबत एक व्यापक रिपोर्ट प्रकाशित करण्यात आला होता. यावेळी वेगवेगळे देश, शहरं आणि ग्रामीण भागांचा आढावा घेण्यात आला. यातून सिद्ध झाल्यानुसार, मेंस्ट्रुअल कप्स, सॅनिटरी पॅड्स आणि टॅम्पॉन्सच्या तुलनेमध्ये अधिक फायदेशीर ठरतात.

गरज आहे योग्य मार्गदर्शनाची

मेंस्ट्रुअल कप्सबाबत अनेक एक्सपर्ट्सचं मत आहे की, अनेक महिला हे कप वापरण्यास नकार देतात. यामगील सर्वात महत्त्वाचं कारण म्हणजे, त्याबाबत योग्य माहिती आणि मार्गदर्शन न मिळणं. मेंस्ट्रुअल कप्सचा योग्य पद्धतीने वापर कसा करावा, याबाबत महिलांनी योग्य ट्रिक्स जाणून घेणं गरजेचं आहे.

वापरण्याची योग्य पद्धत

तज्ज्ञांच्या म्हणण्यानुसार, मेंस्ट्रुअल कप वापर करताना सर्वात आधी हे वरच्या बाजूने थोडसं फोल्ड करणं आवश्यक असतं. ज्यामुळे हे व्हजायनामध्ये सहज इन्सर्ट करणं शक्य होतं. आतमध्ये गेल्यानंतर जर हे थोडसं फिरवलं तर ते व्यवस्थित फिट होतं आणि लिकेजचं कोणतंही टेन्शन राहत नाही. कारण मेंस्ट्रुअल कप आतमध्ये गेल्यानंतर व्हजायनाच्या आतील भागात व्यवस्थित बसतो.

अत्यंत आरामदायक आहे हा कप

मेंस्ट्रुअल कप एकदा इन्सर्ट केल्यानंतर तुम्ही अगदी सहज योगाभ्यास आणि स्विमिंगसारख्या गोष्टीही करू शकता. कारण मासिक पाळीदरम्यान ज्या सॅनिटरी पॅड्सना महिला सुरक्षित मानतात. त्यांच्या आधार घेऊन स्विमिंग करणं अशक्य असतं.

हायजीन आणि मेंस्ट्रुअल कप

मेंस्ट्रुअल कप्स हायजीन आहेत की नाही, असा प्रश्न असेल तर, अजिबात टेन्शन घेऊ नका. एकदा इन्सर्ट केल्यानंतर तुम्ही 4 ते 8 तासांपर्यंत अगदी टेन्शनफ्री राहू शकता. काही संशोधनांमधून असं सांगण्यात आलं आहे की, मेंस्ट्रुअल कप एकदा इन्सर्ट केल्यानंतर तुम्ही 10 ते 12 तासांपर्यंत वापरू शकता. जेव्हा मासिक पाळी झाल्यानंतर हे कप्स व्यवस्थित स्वच्छ करून तुम्ही एका कंटेनरमध्ये ठेवू शकता. पण लक्षात ठेवा की, कंटेनर एअर टाइट नसावं.

मेंस्ट्रुअल कप्सची स्वच्छता

मेंस्ट्रुअल कपच्या स्वच्छेतबाबत अनेक एक्सपर्ट्सचं म्हणणं आहे की, 4 ते 12 तासांमध्ये कप बाहेर काढणं आवश्यक आहे. त्यासाठी सर्वात आधी हात साबणाने स्वच्छ धुणं गरजेचं असतं. त्यानंतर कप व्हजायनामधून बाहेर काढा आणि स्वच्छ करून घ्या. त्यानंतर पुन्हा इन्सर्ट करा.

...म्हणून ठरतो अधिक फायदेशीर

मेंस्ट्रुअल कप्स कसा फायदेशीर ठरतो, यावर अनेक संशोधनं करण्यात आलेली आहेत. एकिकडे हे सॅनिटरी पॅड्स आणि टॅमेपोन्सपासून महिलांना स्वातंत्र्य देतात. तसेच मेंस्ट्रुअल कप्समुळे पर्यावरणाची हानी होत नाही. कारण सॅनिटरी नॅपकिन्स एकदा वापरल्यानंतर आपण टाकून देतो. पण यांची विल्हेवाट लावणं फार कठिण असतं. याउलट मेंस्ट्रुअल कप्स अनेक वर्ष तुम्ही पुन्हा-पुन्हा वापरू शकता. केनियामधील ग्रामीण भागांमध्ये करण्यात आलेल्या पायलट स्टडिमध्ये असं समोर आलं आहे की, मेंस्ट्रुअल कप्सचा वापर करणाऱ्या तरूणींमध्ये सॅनिटरी पॅड्सचा वापर करणाऱ्या महिलांच्या तुलनेमध्ये इन्फेक्शनच्या समस्यांमध्ये अजिबातच वाढ झालेली नाही.

पाण्याचा कमी वापर

नवभारत टाइम्सने दिलेल्या वृत्तानुसार, मेंस्ट्रुअल कप्सबाबत करण्यात आलेल्या संशोधनांमधून असं सिद्ध झालं की, मेंस्ट्रुअल कप्सचा वापर करताना पाण्याचा वापर फार कमी होतो. म्हणजेच, ज्या भागांमध्ये पाण्याती कमतरता आहे. तिथे राहणाऱ्या महिलांमध्ये हे कप्स फायदेशीर ठरतात. कारण सॅनिटरी पॅड्सचा वापर करताना किंवा चेंज करताना व्हजायना पाण्याने स्वच्छ करावा लागतो. तसेच अनेकदा लिकेजमुळे कपडे स्वच्छ करावे लागतात. पण त्याऐवजी जर मेंस्ट्रुअल कप्सचा वापर केला तर या सर्व समस्यांपासून सुटका होते.

महाग असूनही सॅनिटरी पॅडपेक्षा स्वस्त

सॅनिटरी पॅड्सच्या तुलनेत मेंस्ट्रुअल कप फार महाग असतात. परंतु खरं तर हे स्वस्त पडतात. कारण मेंस्ट्रुअल कप म्हणजे, वन टाइम इन्वेस्टमेंट असते. कारण सॅनिटरी पॅड्स एकदा वापरल्यानंतर आपण टाकून देतो. पण तेच जर मेंस्ट्रुअल कप योग्य पद्धतीने वापरला तर तो पुडिल 10 वर्षांपर्यंत तुम्ही वापरू शकता. एवढ्या वर्षांमध्ये सॅनिटरी पॅड्स आणि टॅम्पॉन्ससाठी पैसे खर्च कराल त्याच्या तुलनेमध्ये मेंस्ट्रुअल कपची किंमत फक्त 5 टक्के असते.

टिप : वरील सर्व गोष्टी आम्ही केवळ माहिती म्हणून वाचकांपर्यंत पोहोचवत आहोत. यातून आम्ही कोणताही दावा करत नाही. प्रत्येकाची शारीरिक क्षमता ही वेगवेगळी असते. त्यामुळे कोणताही उपाय करण्याआधी तज्ज्ञांचा सल्ला घेणं फायदेशीर ठरतं.

आपल्यापैकी अनेकांना पांढऱ्या केसांच्या समस्येचा सामना करावा लागतो. अशातच चारचौघांत शरमेने मान खाली घालवायला भाग पाडणारे हे पांढरे केस काळे करण्यासाठी आपण बाजारात मिळणाऱ्या हेअर डाय प्रोडक्ट्सचा आधार घेतो. अनेकदा तर आपल्या सिम्पल केसांना नवीन लूक देण्यासाठी नवीन कलर करण्याचा प्लॅन करण्यात येतो. तुम्हीही असाच केसांना कलर करण्याचा प्लॅन करत असाल तर, मासिक पाळी येण्याआधी केसांना डाय किंवा कलर करू नका. असं आम्ही नाही तर हेअर कलर एक्सपर्ट्स सांगत आहेत की, मासिक पाळी येण्याआधी केसांना ब्लीच करणं टाळावं. कारण असं केल्याने तुमच्या स्काल्पला म्हणजेच, डोक्याच्या त्वचेला वेदना किंवा इजा होण्याचा धोका असतो.

मासिक पाळीआधी स्काल्प सेन्सिटिव्ह होतात

तज्ज्ञांच्या मते, मासिक पाळी येण्याआधी स्काल्प इतर दिवसांच्या तुलनेमध्ये अधिक सेन्सिटिव्ह होतात. अशातच जर या दिवसांमध्ये केसांना कलर केला गेला तर, स्काल्पना वेदना होतात. याबाबत जर तुम्ही कोणत्याही हेअर एक्सपर्टसोबत बोलाल तेव्हा ते तुम्हाला हेच सांगतील की, मासिक पाळीच्या दिवसांमध्ये केसांना कलर किंवा डाय करण्यासोबतच कोणत्याही ब्युटी ट्रिटमेंट करणं टाळावं.

स्काल्पना वेदना आणि इरिटेशन होऊ लागतं

मासिक पाळीआधी किंवा मासिक पाळीच्या दिवसांमध्ये जर तुम्ही तुमचे केस डाय करत असाल, तेव्हा तुम्हाला स्काल्पमध्ये इरिटेशन जाणवू लागेल. यूनिवर्सिटी ऑफ मिशिगनमधील एका टिमने 2003मध्ये एक संशोधन केलं होतं, ज्यामध्ये असं आढळून आलं की, महिलांमध्ये एस्ट्रोजेन लेव्हल बदलते. तेव्हा त्यांना मेन्स्ट्रुअल सायकल दरम्यान वेदना आणि सेन्सिटिव्हीटी जाणवते.

ब्रेन नॅचरल पेनकिलर इन्डॉर्फिन रिलीज नाही करत...

संशोधनानुसार, शरीरामध्ये एस्ट्रोजनची उच्च पातळी मेंदूला संकेत देते की, नॅचरल पेनकिलर सिस्टममार्फत इन्डॉर्फिनला रिलीज करा जे वेदना कमी करण्यासाठी मदत करतं. दरम्यान, एस्ट्रोजनच्या लो लेवलमुळे मेंदूची नॅचरल पेनकिलर सिस्टम काम करत नाही आणि वेदनांप्रति सेन्सिटिव्ह होतात.

त्यामुळे सावधनता बाळगणं फायदेशीर

दरम्यान, सर्व महिलांना मासिक पाळी दरम्यान सारखाच अनुभव येत नाही. या विषयावर आणखी खोलवर रिसर्च करण्याची गरज आहे. परंतु एक्सपर्ट्सच्या म्हणण्यानुसार, जर आपण सावधगिरी बाळगली तर आरोग्य उत्तम राखण्यास मदत होते.

टिप : वरील सर्व गोष्टी आम्ही केवळ माहिती म्हणून वाचकांपर्यंत पोहोचवत आहोत. यातून आम्ही कोणताही दावा करत नाही. त्यामुळे कोणताही उपाय करण्याआधी तज्ज्ञांचा सल्ला घेणं आवश्यक ठरतं.

प्रत्येक महिन्याला महिलांना मासिक पाळी येणं हे एक नैसर्गिक चक्र आहे. हा कोणताही आजार नाही किंवा त्यामध्ये घाबरण्यासारखंही काहीच नाही. महिलांचं मासिक चक्र नियमित असणं त्यांच्या निरोगी असण्याचा संकेत असतो. द हेल्थ साइटने दिलेल्या वृत्तानुसार, फक्त शारीरिक आरोग्यावरच नाही तर मानसिक आरोग्यावरही मासिक पाळीच्या चक्राचा परिणाम होत असतो. जर तुम्ही तणावामध्ये असाल तर त्याचा परिणाम तुमच्या पिरियड्सवर होऊ शकतो. पण अनेकदा मासिक पाळीमध्ये जास्त रक्तस्त्रावाचाही सामना करावा लागतो. जर तुम्हीही मासिक पाळीमध्ये होणाऱ्या हेव्ही ब्‍लीडिंग किंवा अति रक्तस्रावाने वैतागले असाल तर काही घरगुती उपायांनी तुम्ही या समस्येपासून सुटका करू शकता.

ही असू शकतात हेव्ही ब्लीडिंगची कारणं

जर तुम्ही तणावामध्ये असाल तर असं मानलं जातं की, तुमचे पीरियड्स उशीरा येतील किंवा ब्लीडिंग फार कमी होईल. पण जर जास्त रक्तस्त्राव होत असेल तर असं असू शकतं की, शरीराच्या आतमध्ये काहीतरी समस्या असू शकते. जर यूट्रस किंवा गर्भाशयामध्ये ट्यूमर असेल तर ब्लीडिंग जास्त होतं. हार्मोन्समध्ये होणाऱ्या बदलांमुळेही ब्लीडिंग होऊ शकतं. जास्त ब्लीडिंग होण्याच्या अवस्थेला मेनॉर्जिया असंही म्हणतात. म्हणजेच अशी परिस्थिती ज्यामध्ये मासिक पाळी जास्त दिवसांपर्यंत चालते किंवा या दिवसांमध्ये ब्लीडिंग मोठ्या प्रमाणावर होतं. कधी कधी आयर्नची कमतरता असल्यामुळेही ब्लीडिंग जास्त होतं.

जास्त ब्लीडिंग रोखण्यासाठी काही टिप्स :

- जर जास्त ब्लीडिंग होत असेल आणि हे जास्त दिवसांपर्यंत सुरू राहिलं तर शरीरामध्ये रक्ताची कमतरता भासू शकते. अशा परिस्थितीमध्ये दररोज 4 ते 6 ग्लास एक्स्ट्रा पाणी पिणं गरजेचं असतं. याव्यतिरिक्त इलेक्ट्रोलाइट सलूशन घ्या.

- व्हिटॅमिन सीयुक्त पदार्थांचा आहारामध्ये समावेश करा. हे व्हिटॅमिन शरीरामध्ये आयर्नचं प्रमाण नियंत्रणात ठेवण्यासाठी मदत करतं. तुम्ही लिंबू, आवळा, संत्री आणि द्राक्षं यांसारखी आंबट फळं आणि भाज्या खाऊ शकता. कीवी, ब्रोकली, टॉमेटो आणि स्ट्रॉबेरीमध्ये व्हिटॅमिन-सी मुबलक प्रमाणात असतं.

- डाएटमध्ये जास्तीत जास्त आयर्नयुक्त पदार्थाचा समावेश करा. अन्थथा तुम्हाला अनिमिया होऊ शकतो. यासाठी चिकन, बीन्स, पालक यांसारख्या आयर्नयुक्त पदार्थांचा समावेश करा.

- दररोज एका वेळेचं जेवणं लोखंडाच्या भांड्यामध्ये तयार करून त्याचं सेवन करा. त्यामुळे शरीरामध्ये आर्यन मिळण्यास मदत होते.

टिप : प्रत्येकाची शारीरिक क्षमता ही वेगळी असते. वरील सर्व उपायांचा समावेश घरगुती उपायांमध्ये होतो. त्यामुळे कोणताही उपाय करण्याआधी तज्ज्ञांचा सल्ला घेणं गरजेचं असतं.