It may be a tough task to deseed a pomegranate, but is considered to be one of the healthiest fruits with quite some medicinal benefits. Not just the fruit, but pomegranate juice is also said to have innumerable benefits to offer. According to the book Healing Foods by DK Publishing, the juice contains substances that support a healthy prostate and antioxidants to maintain the elasticity of the arteries. As per the research published in the Journal Nutrition Research, daily consumption of pomegranate juice is more potent in improving antioxidant function than other fruits. Adding the juice in your daily diet may just give you a healthy body.

1. Keeps Men's Health In Check
According to the book Healing Foods, drinking a glass of pomegranate juice every day has been shown to lower levels of prostate-specific antigen (PSA) in men. The higher a man's PSA level, the greater his risk of death from prostate cancer.

2. Fights Dental Plaque
The pomegranate juice has various anti-viral properties that are effective against dental plaque.

3. Heart-Friendly
According to a study published in the Journal Clinical Nutrition, pomegranate juice consumption lowered blood pressure by more than 12 percent in the participants. The study found that it reduced plaque in the carotid artery and also lowered bad cholesterol keeping the heart healthy.

4. Full of Antioxidants
Pomegranate juice is loaded with health promoting antioxidants. In fact, the juice contains tannin known as punicalagin as well as polyphenols and anthocyanins that are known to be powerful disease-fighting antioxidants

5. May Improve Memory
Some studies show that pomegranate juice can be helpful in improving memory; thanks to the polyphenols found in the juice that are neuroprotective.

In many ways, our memories shape who we are. They make up our internal biographies—the stories we tell ourselves about what we've done with our lives. They tell us who we're connected to, who we've touched during our lives, and who has touched us. In short, our memories are crucial to the essence of who we are as human beings.

That means age-related memory loss can represent a loss of self. It also affects the practical side of life, like getting around the neighborhood or remembering how to contact a loved one. It's not surprising, then, that concerns about declining thinking and memory skills rank among the top fears people have as they age.

What causes some people to lose their memory while others stay sharp as a tack? Genes play a role, but so do choices. Proven ways to protect memory include following a healthy diet, exercising regularly, not smoking, and keeping blood pressure, cholesterol, and blood sugar in check. Living a mentally active life is important, too. Just as muscles grow stronger with use, mental exercise helps keep mental skills and memory in tone.

Are certain kinds of "brain work" more effective than others? Any brain exercise is better than being a mental couch potato. But the activities with the most impact are those that require you to work beyond what is easy and comfortable. Playing endless rounds of solitaire and watching the latest documentary marathon on the History Channel may not be enough. Learning a new language, volunteering, and other activities that strain your brain are better bets.

योग आसन

स्मृती कमजोर होणे

धावपळीच्या दिनचर्येत लोक अनेक कारणांनी त्रासलेले असतात. वेगवेगळे ताण सतावत असतात. या सगळ्यामुळे अनेकदा काही महत्त्वाच्या गोष्टी विसरल्या जातात. तर काही वेळा मुद्दे मांडताना काही क्षणात त्यांचा विसर पडतो. तुम्हालाही ही समस्या असेल तर याचा अर्थ तुमची स्मृती काहीशी कमजोर आहे किंवा झाली आहे.

1. स्मृती कमजोर होण्यामागे अनेक कारणे असू शकतात. अनेकदा गुंतागुंतीची जीवनशैली, खाण्या-पिण्याच्या सवयी तर शरीरात पोषकघटकांची कमतरता या सगळ्यामुळे स्मृती कमजोर होऊ शकते.

2. मेंदु तल्लख करण्यासाठी पोषकघटकांची गरज असते. त्यामुळे आहारातून पोषकतत्त्वे योग्य प्रमाणात मिळणे आवश्यक असते. यासाठी आहारात व्हिटॉमिन बी युक्त पदार्थांचा म्हणजे अंडे, मासे, डेअरी प्रॉडक्स यांचा समावेश करा.

3. रोज चहा-कॉफी आणि ज्युस यामधील साखरही मेंदूला नुकसान पोहचवते. त्यामुळे साखरेचा वापर कमीत कमी करा. शक्य असल्यास साखरेऐवजी गुळ किंवा मधाचा वापर करा.

4. तणाव कमी करण्यासाठी लोक धूम्रपान आणि मद्याचा आधार घेतात. मग त्याचे व्यसन लागते. तुमची ही परिस्थिती अशी असल्यास तुम्हाला सावधान होण्याची गरज आहे. कारण या गोष्टी तुमची स्मृती हळूहळू कमजोर करतात.

प्रौढांमधील विसराळूपणा
विसराळूपणा ही प्रौढावस्था आयुष्यचक्रातील अशी अवस्था आहे जिथं शारीरिक चपळाई, मानसिक तीक्ष्णता, आप्त आणि मित्र परिवार, सामाजिक व व्यावसायिक दर्जा-सामर्थ्य इ. विषयी विविध मुद्दे निर्माण होतात. सध्या साठी पार करणाऱ्यांपैकी २५% लोकांना मानसिक समस्यांनी ग्रासलेलं, जागतिक आरोग्य संघटनेला आढळून आलंय. जागतिक परिषदेच्या अहवालानुसार औदासिन्य, ज्ञानसंबंधित विकार, भर आणि व्यसन हे म्हातारपणातील सर्वाधिक आढळणारे मनोविकार आहेत.

स्मृतीभ्रंश हा एक मेंदूशी निगडीत मनोविकार असून लक्षात न राहणं वा विसरणं हे त्याचं एक मुख्य लक्षण होय. वय वर्षं पासष्टी नंतर भेडसावणाऱ्या आजारांमध्ये संधीवातानंतर स्मृतीभ्रंश या विकाराचा दुसरा क्रमांक लागतो. साधारणत: जनसामान्यात या विकाराचं प्रमाण ३ ते ५ टक्के आहे आणि ते वाढत्या वयानुसार वाढत जातं. दैनंदिन जीवनातील मुलभूत कार्य जसं खाण्यापिण्यापासून स्वत:ची काळजी घेणं, खरेदी-विक्री, प्रवास, हिशेबापर्यंत सर्वच बाबींवर या विकाराचे वाईट परिणाम घडताना दिसतात.

विसराळूपणाची लक्षणं: स्मरणशक्ती कमी होणं, सुरुवातीला ताज्या घाडामोडी विसरायला होतात आणि रुग्ण जुन्या आठवणी बोलत राहतो, विकाराची तीव्रता जसजशी वाढू लागते तसतशा जुन्या आठवणीही विसरायला लागतात, नवीन काही शिकण्यास रुग्ण असमर्थ होतो, लहान आणि सोप्या कामांमध्ये चुका होतात, व्यवस्तित वाक्यं बोलता येत नाहीत, ऐकलेल्या वाक्यांचा अर्थ कळत नाही, वेळ, जागा, व्यक्ती ओळखता येत नाहीत. नकाशासंबंधीत स्मृतीचा विसर पडतो, निर्णय घेण्यात चुका होतात, रोजच्या वापरातल्या देखील वस्तू सापडत नाही, चिडचिडेपणा वगैरे सारखे बदल वागणुकीत दिसून येतात, व्यक्तमित्त्वात बदल होतात यातून स्मृतीभ्रंशाची लक्षणं दिसून येतात. भीती, चिंता, औदासिन्य, निद्रानाश, उत्तेजना, उन्माद, आक्रमकता, भावनिक अस्थिरता, विविध प्रकारचे भ्रम आणि भास, खाण्यापिण्यावर संयम न राहणं इत्यादि मानसिक लक्षणं बऱ्याचवेळा रुग्णाला दवाखान्यात आणण्यासाठी कारणीभूत ठरतात.

विसराळूपणा म्हणजे काय होतं?

विसराळूपणामध्ये मेंदूतील मज्जापेशी नष्ट होतात. मेंदूचा करडा भाग आकुंचन पावतो. स्मृतीभ्रंशमध्ये मेंदूतील अॅसेटाइल कोलीन नावाच्या रसायनाचं प्रमाण कमी होतं. मेंदूला होणाऱ्या रक्तपुरवठ्यातील अडथळे, मेंदूमध्ये होणारा जंतूंचा प्रादुर्भाव, दारु आणि तत्सम पदार्थ, किटकनाशके, काविळ वा मूत्रपिंडाच्या विकारात मेंदूमध्ये शिरकाव करणारी विषारी रासायनिक पदार्थ, जीवनसत्वांचा अभाव, औषधांचा प्रमाणाबाहेर वापर, मेंदूला सहकार्य करणाऱ्या थायरॉईड आणि तत्सम ग्रंथींचे विकार, मेंदूमध्ये साचणारे रक्त किंवा गाठ. मेंदूच्या कार्यात अडथळा आणणारे विकार उदा. अपस्मार, हायड्रोसेफॅलस इ.

प्रौढांचे मानसिक आरोग्य सक्रिय आणि स्वस्थ जीवनशैलीने सुधारता येतं. कौटुंबिक आणि सामाजिक आधार प्रौढांचा मान वाढवून मानसिक आजारांपासून संरक्षण करतं. शारीरिक व्यायाम, व्यवस्थित वजन, धुम्रपान वर्ज्य, पोषक आहार, मर्यादित मीठाचा वापरच योग्य. सहजगत्या काऊंटरवर मिळणारी औषधे असो वा आयुर्वेदिक वनौषधी अशा, कुठल्याही औषधांचा अनावश्यक वापर तज्ज्ञांच्या सल्ल्याशिवाय टाळावा. मुख आणि दातांची योग्य काळजी घ्यावी. बौध्दिक व्यायामांमुळे चालना मिळून मेंदूतील पेशींमध्ये नवनवीन जोडण्या तयार होतात. जेणेकरुन विसराळूपणासारख्या आजारांपासून संरक्षण होऊ शकतं. तणावाचं योग्य प्रकारे नियोजन करावं. विविध दुखापतींपासून मेंदूचं रक्षण करावं. आप्त आणि मित्र मंडळींमध्ये मिळून मिसळून राहावं. त्यांच्यात कार्यक्षम सहभाग घ्यावा. वाचनालय, स्वयंसेवक गट अशा माध्यमातून जगाशी संपर्क कायम ठेवावा.

विसराळूपणा या विकारासाठी पूर्वी फक्त घ्यावयाची काळजी, खबरदारीसारख्या सामान्य उपचारांव्यतिरिक्त काही उपचार नव्हते. पण शास्त्रांच्या प्रगतीने आता अनेक प्रकारचे उपचार उपलब्ध आहेत. त्यामुळे गेलेली स्मृती जरी परत मिळवता येत नसली तरी आजाराची झपाट्याने होणारी घसरगुंडी आपल्याला थांबवता येते. त्यामुळे जितक्या लवकर निदान आणि उपचार सुरु केले तितकंच ते फायदेशीर ठरतं. उपचाराचा मुख्य उद्देश म्हणजे रुग्णाला त्याच्या शेष कार्यशक्तीचा उच्चतम पातळीवर वापर करता येण्याजोगा बनवणं जेणेकरुन त्याला शक्य असेल तेवढे जीवनमान नैसर्गिक तऱ्हेने जगण्यास मदत होईल. रुग्ण, नातेवाईक आणि रुग्णाची काळजी घेणारे इतर सहकारी यांना या विकाराबद्दल योग्य तो माहिती द्यावी. त्यांनी काय खबरदारी घेतली पाहिजे याचं शिक्षण द्यावं आणि सभोतालच्या पर्यावरणात योग्य ते परिवर्तन घडवून आणून अशा रुग्णांचा व्यवस्थित सांभाळ करावा. त्यांना आधार दिला तर उपचाराचा उद्देश सफल होतो.

अम्नेशिया
अम्नेशिया म्हणजे तथ्ये, माहिती आणि अनुभव यासारख्या आठवणी गमावणे होय. आपली ओळख विसरणे जरी चित्रपट आणि दूरदर्शनमध्ये एक सामान्य उपकरण असले तरीही ते सामान्यतः वास्तविक आयुष्याच्या बाबतीत नसते.

त्याऐवजी, अशक्तपणा असलेल्या लोकांना -अम्नेशिया सिंड्रोम देखील म्हणतात - सामान्यतः ते कोण आहेत हे माहित असते. परंतु, त्यांना नवीन माहिती जाणून घेण्यासाठी आणि नवीन आठवणी तयार करण्यात समस्या येऊ शकते.

स्मरणशक्ती प्रक्रियेसाठी आवश्यक असलेल्या मेंदूच्या क्षेत्रास हानी झाल्यामुळे अमेनिशिया होऊ शकते. मेमरी लॉस (तात्पुरती ग्लोबल अमेनेसिया) च्या तात्पुरत्या भागाच्या विपरीत, अम्लोनिया कायमस्वरुपी असू शकते.

अम्नेशियासाठी कोणतेही विशिष्ट उपचार नाहीत, परंतु मेमरी आणि मनोवैज्ञानिक सहाय्य वाढविण्याच्या तंत्रज्ञानामुळे लोकांना अस्वस्थता आणि त्यांचे कुटुंबीय समस्यांना मदत करू शकतात.
लक्षणे

अम्नेशियाची दोन मुख्य वैशिष्ट्ये अशी आहेत:

अम्नेशियाच्या आरंभानंतर नवीन माहिती शिकण्यात अडचण (एन्टरोग्रेडेड अॅनेनेसिया)
मागील कार्यक्रम आणि पूर्वी परिचित माहिती लक्षात ठेवण्यात अडचण (रेट्रॉग्डेड अमेनिआ)

मधुमेह असलेल्या बर्याच लोकांना अल्पकालीन स्मृती असलेल्या समस्या आहेत - ती नवीन माहिती ठेवू शकत नाहीत. अलीकडील आठवणी गमावल्या जाण्याची शक्यता अधिक आहे, तर अधिक दूरस्थ किंवा गहन स्मृती वाचल्या जाऊ शकतात. कोणीतरी बालपणापासून अनुभव आठवू शकतो किंवा भूतकाळातील राष्ट्रपतींची नावे ओळखू शकतो, परंतु सध्याच्या अध्यक्षांना नाव देऊ शकत नाही, काय महिना आहे हे माहित नाही किंवा नाश्त्यासाठी काय आहे हे लक्षात ठेवता येत नाही.

मेमरी लॉस एखाद्या व्यक्तीच्या बुद्धिमत्तेवर, सामान्य ज्ञान, जागरूकता, लक्षणे, निर्णय, व्यक्तिमत्व किंवा ओळख यावर प्रभाव पाडत नाही. अमेनेसिया असलेले लोक लिखित आणि बोललेले शब्द समजतात आणि बाइक चालविण्याची किंवा पियानो खेळण्यासारखे कौशल्य शिकू शकतात. त्यांना समजेल की त्यांच्यामध्ये मेमरी डिसऑर्डर आहे.

अम्नेशिया हे डिमेंशियासारखेच नाही. डिमेंशियामध्ये मेमरी लॉस असतो, परंतु त्यात इतर लक्षणीय संज्ञानात्मक समस्या देखील असतात ज्यामुळे दररोज कार्य करणे कमी होते.

विस्मरणक्षमतेची एक पद्धत सौम्य संज्ञानात्मक विकृती (एमसीआय) चे एक सामान्य लक्षण आहे, परंतु एमसीआयमधील मेमरी आणि इतर संज्ञानात्मक समस्या ही डिमेंशियातील अनुभवाइतकी तीव्र नाहीत.
अतिरिक्त चिन्हे आणि लक्षणे

अम्नेशियाच्या कारणानुसार, इतर चिन्हे आणि लक्षणे यामध्ये समाविष्ट असू शकतात:

चुकीची आठवणी (गोंधळ), एकतर पूर्णपणे शोधून काढली गेली किंवा वास्तविक स्मृती बनल्या गेल्या
गोंधळ किंवा दिशाभूल करणे

डॉक्टरला कधी भेटावे

जो कोणी अस्पष्ट मेमरी हानी, डोकेदुखी, गोंधळ किंवा दिशाहीनता अनुभवतो तो त्वरित वैद्यकीय लक्ष्यासाठी आवश्यक आहे.

विषाणू असलेली व्यक्ती त्याच्या किंवा तिच्या स्थानाची ओळख पडू शकणार नाही किंवा वैद्यकीय काळजी घेण्यास मनाची उपस्थिती बाळगू शकणार नाही. जर आपल्याला माहित असलेल्या व्यक्तीस अम्नेशियाची लक्षणे दिसतील तर त्या व्यक्तीस वैद्यकीय मदत घ्या.
कारणे

सामान्य मेमरी फंक्शनमध्ये मेंदूच्या बर्याच भागांचा समावेश असतो. मेंदूला प्रभावित करणारा कोणताही रोग किंवा जखम मेमरीमध्ये व्यत्यय आणू शकतो.

अम्नेशियामुळे अंगभूत प्रणाली तयार होणारी हानी होऊ शकते जी अंगभूत प्रणाली बनवते, जी आपल्या भावना आणि स्मृती नियंत्रित करते. या संरचनांमध्ये थॅलेमस, आपल्या मेंदूच्या मध्यभागी खोल आहे आणि आपल्या मेंदूच्या तात्पुरत्या लॉबमध्ये स्थित हिप्पोकॅम्पल निर्मिती.

मेंदूच्या दुखापतीमुळे किंवा नुकसानामुळे झालेल्या अम्नेशियाला न्यूरोलॉजिकल अम्नेशिया म्हणतात. न्यूरोलॉजिकल अम्नेशियाच्या संभाव्य कारणांमध्ये हे समाविष्ट आहे:

स्ट्रोक
हर्पस सिम्प्लेक्स विषाणूसारख्या व्हायरसच्या संसर्गामुळे ब्रेन जळजळ (एन्सेफलायटीस), शरीरातील इतरत्र कर्करोगाच्या स्वयंपूर्णता (पॅरेनोप्लास्टिक लिंबिक एन्सेफलायटीस) किंवा कर्करोग नसताना ऑटोमिम्यून प्रतिक्रिया म्हणून
मेंदूमध्ये पुरेशी ऑक्सिजन नसणे, उदाहरणार्थ, हृदयविकाराचा झटका, श्वसन समस्या किंवा कार्बन मोनोऑक्साइड विषबाधा
थायमिन (व्हिटॅमिन बी -1) च्या कमतरतेमुळे (दीर्घिक-कोरसाकॉफ सिंड्रोम) दीर्घकालीन अल्कोहोल गैरवर्तन
मेमरी नियंत्रित करणाऱ्या मेंदूच्या भागात ट्यूमर
डिझनेरेटिव्ह मस्तिष्क रोग, जसे अल्झायमर रोग आणि इतर प्रकारचे डिमेंशिया
दौरे
बेंझोडायजेपाइन्स किंवा इतर औषधोपचारांसारख्या काही औषधोपचार, जो उपद्रव म्हणून कार्य करतात

कार दुर्घटना किंवा खेळांमुळे गोंधळ होण्यामागील मुख्य जखम, गोंधळ आणि नवीन माहिती लक्षात ठेवण्यात समस्या येऊ शकतात. हे पुनर्प्राप्तीच्या सुरुवातीच्या काळात सामान्यतः सामान्य आहे. सौम्य जखमांना सामान्यतः स्थायी अम्लिया होऊ देत नाही, परंतु अधिक गंभीर जखमांना कायमस्वरुपी स्मृती होऊ शकते.

विषाणूजन्य (सायकोोजेनिक) अम्नेशिया नावाचे आणखी एक दुर्मिळ प्रकारचे अम्नेशिया, हिंसक गुन्हाचा बळी म्हणून भावनिक शॉक किंवा आघाताने होतो. या विकाराने, एखादी व्यक्ती वैयक्तिक आठवणी आणि आत्मकथा माहिती गमावू शकते, परंतु सहसा फक्त थोडक्यात.
जोखिम घटक

आपण अनुभव घेतल्यास अम्नेशिया वाढण्याची शक्यता वाढू शकते:

मेंदू शस्त्रक्रिया, डोके दुखापत किंवा आघात
स्ट्रोक
दारू गैरवर्तन
दौरे

गुंतागुंत

अम्नेशिया तीव्रता आणि व्याप्तीमध्ये बदलते, परंतु सौम्य अम्नेशियामुळे दररोजच्या क्रियाकलाप आणि जीवनाची गुणवत्ता देखील वाढते. सिंड्रोम कामावर, शाळेत आणि सामाजिक सेटिंग्जमध्ये समस्या निर्माण करू शकते.

गमावलेली आठवणी पुनर्प्राप्त करणे शक्य नाही. तीव्र मेमरी समस्यांसह काही लोकांना पर्यवेक्षित परिस्थितीत किंवा विस्तारित-देखभाल सुविधामध्ये राहणे आवश्यक आहे.

प्रतिबंध

मेंदूचे नुकसान अम्नेशियाचे मूळ कारण असू शकते, मेंदूच्या दुखापतीची शक्यता कमी करण्यासाठी महत्वाचे आहे. उदाहरणार्थ:

अति प्रमाणात मद्यपान टाळा.
वाहन चालविताना सीट बेल्ट लावणे सायकल चालवताना हेलमेट घाला.
कोणत्याही संक्रमणास त्वरित उपचार करा जेणेकरून त्याला मेंदूमध्ये पसरण्याची संधी नसेल.
जर तुम्हाला स्ट्रोक किंवा मेंदूच्या एनीयरीसम नावाचे लक्षणे दिसत असतील तर, गंभीर डोकेदुखी किंवा पक्षाघात यांसारख्या काही लक्षणे असल्यास त्वरित वैद्यकीय उपचार घ्या.