Health Tips
Stay healthy by reading wellness advice from our top specialists.
Published  

सूर्य नमस्कार 8 अविश्वसनीय आरोग्य फायदे!

Dr. HelloDox Care #
HelloDox Care
Consult

"सूर्याकडे नतमस्तक" असे भाषांतरित केले आहे. हे 12 योगासनांचे संयोजन आहे, जिथे शरीर, मन आणि आत्मा पूर्ण समक्रमणांमध्ये आणले जातात. ते सेटमध्ये केले जातात, काही 12, काही 15, तर काही 30 आपल्या सहनशक्तीवर अवलंबून आहेत. वैज्ञानिकदृष्ट्याही, सूर्य नमस्कार यांनी अनेक फायदे आहेत. सर्वात प्रमुख विषयावर जाणून घेण्यासाठी वाचा

1.मानसिक ताण आणि लवचिकता:

सूर्य नमस्कारांचा भाग असलेल्या 12 आसनांनी सुनिश्चित करतो की शरीराचा प्रत्येक भाग व्यायाम आहे. त्याच्याशी आलेल्या लवचिकतेवर विश्वास ठेवता येईल. हे संपूर्ण शरीर आणि मणक्याचे हाडे, सांधे आणि अस्थिभंगांसाठी अत्यंत फायदेशीर आहे.

2.अंतर्गत अंग कार्यप्रणाली सुधारते:

विविधता पसरणेमुळे अवयवांत रक्त प्रवाह वाढतो आणि त्यांचे कार्य सुधारते. त्याचे परिणाम म्हणजे चांगले काम करणारी पाचक प्रणाली आणि मूत्रपिंड, जे अन्न पासून पोषणद्रव्ये उत्तम शोषण आणि चयापचयाशी कचरा संपूर्णपणे दूर करण्यासाठी मदत करतात. डिटेक्स नैसर्गिकरित्या घडते, फंसलेल्या वायरी आणि सुधारित सजीवांच्या शरीरात निर्मार्ण होणारे द्रव्य विमोचन सह.

3.वजन कमी होणेः

नियमितपणे 12 आसन नियमितपणे करणे म्हणजे वजन कमी करण्याचा सर्वोत्तम सिद्ध मार्गांपैकी एक म्हणजे रोजच्या रोज. हे संपूर्ण शरीरसंबंधात एक परिपूर्ण व्यायाम आहे आणि पोटाभोवती वजन तोट्याचा उत्तम आहे. हे थायरॉईड ग्रंथी कार्यप्रदर्शन सुधारण्यासाठी सिद्ध झाले आहे, जे चयापचय क्षेत्रात महत्वाची भूमिका बजावते आणि वजन वाढते.

4.हाडांचे आरोग्य:

परंपरेने, हे सूर्यप्रकाशात पहाटेच्या सुमारास केले जाते, ज्यामुळे शरीराला आवश्यक असलेले व्हिटॅमिन डी मिळते. हे चांगले हाडांच्या आरोग्यासाठी आवश्यक आहे.

5.ताणमुक्ती:

ताण प्रकाशन बर्याच मार्गांनी होते. दीप केंद्रित श्वास त्यांच्यापैकी एक आहे. आसना दरम्यान, श्वसनावर नियंत्रण करणे अत्यंत आवश्यक आहे आणि त्यामुळे ताणतणावाची खात्री झाली आहे. विविध स्नायू आणि हाडे तणावग्रस्त वातावरणात येतात आणि संपूर्णपणे ताण निर्माण केल्याने ताण निर्माण होण्यास मदत होते. मन देखील व्यायाम दरम्यान शांत आहे, आणि त्यामुळे तणाव आराम पुढे सुधारीत आहे.

6.अनिद्रासाठी उपाय:

जे लोक झोपू शकत नाहीत त्यांना सूर्य नमस्कार नियमितपणे करून घ्या आणि नियमितपणे नीट सोडा सुनिश्चित करा. ताणतणावासाठी आराम आणि संपूर्ण व्यायाम हे सुनिश्चित करते की चांगल्या झोपांची हमी दिली जाते.

7.मासिक पाळीत उपयुक्त:

या कर्करोगाच्या समावेशासह ज्या महिलांना त्यांच्या मासिक पाळीच्या दरम्यान पेटके आहेत ते फार चांगले सुधारले आहेत. हे सुधारित अभिसरण द्वारे अनियमित मासिक धर्म असलेल्या लोकांना लाभ दाखवण्यासही दर्शविले आहे. सूर्य नमस्कार करणारे गर्भवती स्त्रियांना सामान्य प्रसुतिची शक्यता असते.

8.चमकणारा त्वचा:

विषारी पदार्थ आणि तणाव यांच्या सुटकेसह, एक चमकणारा त्वचा पण नैसर्गिक आहे

Published  

योगसाधनेने शुक्राणूंच्या दर्जात सुधारणा

Dr. HelloDox Care #
HelloDox Care
Consult

रोज योगसाधना केल्यास शुक्राणूंचा दर्जा सुधारतो, त्यामुळे वंध्यत्वाच्या काही प्रकारांवर मात करता येते, असे अखिल भारतीय आयुर्विज्ञान केंद्राच्या एका अभ्यासात म्हटले आहे. नेचर रिव्ह्य़ू युरॉलॉजी या आंतरराष्ट्रीय वैद्यकीय नियतकालिकात हे संशोधन प्रसिद्ध झाले असून त्यात म्हटले आहे, की डीएनएतील बिघाडामुळे शुक्राणूंचा दर्जा घसरतो, त्यामुळे होणारी संतती आरोग्यसंपन्न असतेच असे नाही. अखिल भारतीय आयुर्विज्ञान संस्थेच्या शरीरशास्त्र व युरॉलॉजी, ऑबस्टेट्रिक्स व गायनॅकॉलॉजी या शाखांनी एकत्रितपणे हे संशोधन केले आहे.

प्रमुख संशोधक प्राध्यापक डॉ. रीमा दाडा यांनी सांगितले, की शुक्राणू जर दर्जेदार नसतील, तर वंध्यत्वाची शक्यता असते त्यामुळे वारंवार गर्भपात होतात, जन्मत: दोष निर्माण होतात. हे सगळे शुक्राणूचा डीएनए खराब असेल तर होते. डीएनए खराब होण्याचे कारण ऑक्सिडेटिव्ह ताण हे असते. ऑक्सिडेटिव्ह ताण हा मुक्त कणात वाढ व शरीराच्या ऑक्सिजन क्षमतेतील घट यामुळे निर्माण होतो.

पुरुषातील शुक्राणू पेशी या ताणाला बळी पडत असतात. प्रदूषण, कीटकनाशके, कीडनाशके, विद्युतचुंबकीय प्रारणे यांचा त्यांच्यावर अनिष्ट परिणाम होत असतो. हे सगळे घटक काही सुधारणांनी टाळता येतात. त्यात जीवनशैलीत बदल हा महत्त्वाचा घटक आहे. रोज योगसाधना केल्याने ऑक्सिडेटिव्ह ताण कमी होतो. डीएनएची हानी कमी होते व टेलोमीअरची लांबी कमी होत नाही म्हणजेच आपले आयुष्य वाढण्याचे ते निदर्शक असते. २०० पुरुषांचा सहा महिने अभ्यास केल्यानंतर त्यांच्यात शुक्राणूंवरील ऑक्सिडेटिव्ह ताण २१ दिवसांनी कमी झाला व त्यांच्या डीएनएचा दर्जाही उंचावला. शुक्राणूंचे वहनही सुधारले. योगसाधनेमुळे वार्धक्याची प्रक्रिया कमी वेगाने होते. टेलोमीअरची लांबी कायम ठेवली जाते त्यामुळे दीर्घायुष्य लाभते.

Dr. Zainab Shaikh
Dr. Zainab Shaikh
BAMS, Ayurveda, 2 yrs, Pune
Dr. Shrikant Tile
Dr. Shrikant Tile
MBBS, Gynaecologist, 10 yrs, Pune
Dr. Sachin Patil
Dr. Sachin Patil
BHMS, Family Physician Homeopath, 11 yrs, Pune
Dr. Snehal Deshmukh
Dr. Snehal Deshmukh
BDS, Dentist, 3 yrs, Pune
Dr. Sujeet Ranjane
Dr. Sujeet Ranjane
BAMS, Ayurveda Panchakarma, 9 yrs, Pune
Hellodox
x