Hellodox on Facebook Hellodox on Facebook Hellodox on linkedin Hellodox on whatsup Hellodox on Twitter
Health Tips
Stay healthy by reading wellness advice from our top specialists.

Always associated pregnancy with a voracious appetite for everything from pepperoni pizza to ice cream and pickles? Pregnancy is indeed that one special time of your adult life when gaining weight is applauded and eating every two hours is encouraged (lucky you!). But just as you begin stocking your refrigerator with healthy foods (and yes, sometimes those not-so-healthy cookies you’re craving), loss of appetite — plus its common sidekick, morning sickness — strikes, turning your nose at the sight and smell of your favorite foods.

Gaining enough pregnancy weight is the major signal that you’re eating enough to support your baby’s needs. Depending on your pre-pregnancy weight, most normal-weight women should aim to tack on between 25 and 35 pounds. During the first trimester, when morning sickness (known to many as all-day sickness) is at its worst, it’s common to only gain one to four pounds (or sometimes even lose weight). That’s okay. At this point your fetus is so tiny, it has fewer nutritional requirements — so as long as you’re taking your prenatal vitamin, you and baby-to-be should be covered.

After the first trimester, gaining about one pound per week is advised. If your appetite is still nowhere to be found by early in your second trimester, or if you aren't meeting the recommended weight gain in your third trimester, consult your doctor for a diet plan.

Still worried? Don’t be. You’re going to have easy days and difficult days — the big picture is what’s important. The good news is that most women find they can manage appetite loss with a few tricks. Here’s how to manage this particular pregnancy symptom.

Loss of Appetite in the First Trimester
What causes loss of appetite in the first trimester?
Loss of appetite often comes hand-in-hand with nausea during pregnancy, which affects about 75 percent of pregnant women (when you’re bent over a toilet on the regular, it’s no wonder your appetite is a bit shy these days). Morning sickness may be your body’s instinctual way of protecting the fetus from potentially harmful foods — explaining some of those food aversions women commonly experience.

Increasing hormones (including estrogen and the pregnancy hormone hCG — the ones responsible for making you cry at that car commercial) also play a role in increasing nausea and your sensitivity to smell while decreasing your appetite. You may even have a metallic taste in your mouth.

How can I meet my nutritional needs in the first trimester if I've lost my appetite?
Here are some tips for how to get the pregnancy nutrients you and baby-to-be if you're not very hungry early on.

Drink up. Ensuring you consume enough liquids is more important than a aiming for a certain caloric intake. Though it really depends on the mom-to-be and her lifestyle, try to aim for around eight to 10 8-ounce glasses a day from all sources, including fruits and vegetables. Warm water with lemon or ginger, ginger ale or ginger tea can be good substitutes for plain water if you're nauseous (always check in with your doctor before sipping any herbal tea or other drink, however, as some are off-limits during pregnancy).
Don’t overdo it. Eat six small meals a day (your body will probably let off hunger signals every two hours), which will satisfy your small appetite — instead of force-feeding yourself larger portions of food.
Eat lightly. For the moments during the day when your appetite makes a brief appearance, consume as much protein and complex carbs as you can, which will keep your blood sugar stable and keep you fuller for a bit longer. Fruits such as bananas may also be easier to stomach; pair with a spoonful of yogurt for added calcium and protein. And whole grain or plain crackers are almost always your friend.
Avoid strong-smelling foods. That includes spicy and fatty dishes — which may mean skipping fast food staples like burgers, fries and chicken nuggets and opting for something like a salad with grilled chicken or salmon if you can stomach it instead.
Use your good taste. Sure, variety is usually the spice of a good nutritional life. But if you find spinach makes you queasy while you can stomach kale, by all means eat the kale. You’ll get back to the spinach soon enough.
Change the temperature. Many women prefer their foods and drinks chilled when they're pregnant, while others like it hot. If you fit one of those categories, adjust your diet accordingly if that works.
Take your vitamin. Make taking your prenatal vitamin as routine as brushing your teeth. Ideally, start taking the vitamin at least a month before conception, or at a minimum, at the time of conception. This will help fill in temporary nutritional gaps.
Get additional help. To help combat nausea, talk to your doctor about taking a special prenatal vitamin with extra B6 or the FDA-approved Diclegis, which contains a combination of vitamin B and antihistamine (these may help decrease nausea and increase your appetite).

गर्भावस्तेत भूक कमी होणे :

प्रथम तिमाहीत भूक कमी होणे :
पहिल्या तिमाहीत आपल्या आईत कोणतेही बदल घडत नसल्यास, मुलाच्या वाढीसाठी पायाच्या शरीरात घातली जात आहे. हार्मोनल बदल होत आहेत, आणि ते थेट आईच्या सकाळच्या (सिकनेस ) आजारास कारणीभूत ठरतात. पहिल्या तिमाहीत, अपेक्षित वजन वाढ दर आठवड्याला सुमारे एक पौंड आहे आणि गर्भाच्या लहान गरजा पूर्ण करण्यासाठी पुरेसे असेल.

उपासमार होण्याचे कारण काय आहे?
गर्भावस्थेच्या सुरुवातीच्या काळात, भूक लागणे ही सामान्यत: सकाळच्या आजारपणाच्या प्रारंभापासून होते. असा अंदाज आहे की गर्भधारणा स्त्रियांपैकी सुमारे 70 ते 85% गर्भपात आणि गर्भधारणेच्या चित्रांसारखे नाही.

मातेमध्ये आजारपणाचा विकृती, गर्भाशयाच्या गर्भास संरक्षित करण्याची कोणती प्रथा आहे जी आईने घेतलेल्या कोणत्याही हानिकारक खाद्य पदार्थांपासून होण्याची शक्यता आहे. या पहिल्या तिमाहीत, आईमध्ये आढळलेली भूक कमी होणे हे स्पष्ट करते. गर्भवती मातामध्ये संप्रेरक वाढणे, इस्ट्रोजेनसारख्या संप्रेरक आणि गर्भधारणा हार्मोन, एचसीजी यासह होणा-या संपर्कात देखील भूक कमी होतो. या बदलामुळे आईला तिच्या सभोवतालच्या वासांमुळे तीव्रपणे संवेदनशील होते आणि मळमळ झाल्यामुळे तिला अधिक संवेदनशील होते.

लवकर गर्भधारणेमध्ये भूकंपाचे भूक कमी होणे ते सहन करण्याचे आणि आपल्या पौष्टिक गरजांची पूर्तता करण्याचे उपाय :
उपासमार कमी होणे, काही बाबतीत फायदेशीर असताना देखील तिच्या पौष्टिक गरजा दुर्लक्षित करून आईला गर्भधारणा होऊ शकतो. याचे उपचार करणे आवश्यक आहे आणि मानक उपाय:
- तरल पदार्थांचे सेवन महत्त्वपूर्ण आहे, कदाचित घन आहार घेण्यापेक्षाही जास्त. फळे आणि भाज्या सारख्या स्त्रोतांकडून मातेला प्रतिदिन सुमारे 80 औन्स द्रव आवश्यक आहे.
- उकळत्या पाण्याने लिंबू, आलं किंवा आले या चहाला मिसळण्याचा आणखी एक चांगला पर्याय आहे; यामुळे मळमळ कमी होऊ शकत नाही परंतु गर्भधारणेदरम्यान आवश्यक पोषण देखील प्रदान करता येते.
- दररोज तीन वेळा जेवण घेण्याऐवजी आपण जागृत असतांना सहा वेळा लहान जेवण घेऊ शकता. हे उलट्याच्या लक्षणांचे प्रमाण कमी करण्यास मदत करते.
- काही वेळा आपल्याला भुकेले वाटत असतात, प्रथिने आणि carbs वर स्टॉक , या गोष्टी आपल्याला दीर्घ काळासाठी पूर्ण ठेवतात आणि आपले रक्त , साखर स्थिर ठेवतात.
- मातेमध्ये वास घेण्याची भावना वाढली आहे, म्हणून आपण ज्या गोष्टींना गंध वास येतो त्या टाळण्यासाठी चांगले करावे. उदाहरणार्थ, फास्ट फूड चिकन करण्याऐवजी आपण त्याऐवजी चिकनला साध्या सॅलडसह निवडू शकता.
- आपल्याला माहित असलेल्या गोष्टी टाळा, त्यांना कितीही स्वस्थ वाटत असले तरीही आपण अस्वस्थ होऊ शकता. त्या वेळी आपल्या प्राधान्यांनुसार, आपण आपल्या मूडनुसार आपल्या अन्नमानाचा तपमान बदलू शकता. हे आपल्या पोटाला थोडे चांगले करण्यास मदत करते.
- तसेच, आपल्या व्हिटॅमिन गोळ्या कोणत्याही विश्रांती घेतल्याशिवाय घेण्यास लक्षात ठेवा. हे दैनंदिन दात घासण्यासारखेच नियमित असावे. गर्भधारणा दरम्यान पौष्टिक आहार घेण्यात विटामिन आपल्याला मदत करू शकते.

द्वितीय त्रैमासिकात भूक कमी होणे
दुसरा त्रैमासिक गर्भधारणेचा सर्वोत्तम काळ म्हणून हा काळ व्यापकपणे मानला जातो, कारण गर्भधारणेची तीव्रता आणि चमकणारी त्वचा यासह आपल्याला सर्व फायदे मिळतात, बाळ अद्याप तयार झाले नाही.

भूक कमी होणे काय आहे?
गर्भधारणेच्या काळात दुसऱ्या तिमाहीला सर्वात महत्त्वपूर्ण मानले जाते, कारण या काळात गर्भाचे मुख्य विकास होते. त्यामुळे, गर्भाच्या आरोग्यासाठी पुरेसे पोषक आहाराची आवश्यकता असते. या काळात आपण मुलाच्या आरोग्यावर विचार करून खाणे आवश्यक आहे. मातेमध्ये भूक कमी होणे आदर्श नाही कारण बाळाचा विकासवर थेट परिणाम होऊ शकतो.

या अवस्थेत, पाचन तंत्राच्या हळुवारतेमुळे भूक लागणे सामान्यतः होते. खालच्या ओटीपोटात गर्भाशयात मोठ्या प्रमाणावर वाढ होत असल्याने पोट आणि पाचन तंत्रांवर दबाव येतो. यामुळे कब्ज आणि क्षीण होणे कमी होते. या वेळी माता मध्ये प्रोजेस्टेरॉनची पातळीदेखील वाढते आणि गर्भधारणेदरम्यान कब्ज होतात आणि भुकेला वाटत नाही.

मध्य-गर्भधारणा मध्ये भूक कमी होणे
- पहिल्या त्रैमासिकात तयार होणारी सवय पुढे चालू ठेवणे कठिण असू शकते, परंतु किती कठीण असले तरीदेखील त्यांच्याशी सतत संपर्क साधणे आवश्यक आहे.
- पिण्याचे पाणी जरुरीचे असते आणि मोठ्याांऐवजी लहान जेवण ठेवण्याची सवय देखील असते.
- गर्भाच्या विकासासाठी कॅल्शियम पुरेसे असणे आवश्यक आहे. प्रथिने आणि फॉलेट्ससह, आईने दररोज उपभोगण्यासाठी आईने लक्षात ठेवलेल्या तीन सर्वात महत्वाच्या व्हिटॅमिन आणि खनिजेचा समावेश आहे.
- पानेदार भाज्या कब्ज कमी करण्यास मदत करतात आणि आपल्या पोटात व्यवस्थित बसू शकतात.
- ओमेगा 3 फॅटी ऍसिड गर्भाच्या मेंदूच्या विकासास मदत करू शकतात, म्हणूनच आपल्या विद्यमान पौष्टिक आहारामध्ये हे उत्कृष्ट मिश्रण आहे.

तिसर्या तिमाहीत भूक कमी होणे
तिसर्या तिमाहीच्या दरम्यान, आपणास असे दिसून येते की आपण त्वरीत पूर्णत: तयार होणारी गर्भधारणा असलेली गर्भवती महिला , जी वाढत्या पोटात आणि अस्वस्थ भूकाने भरलेली आहे. तथापि, याचा अर्थ असा नाही की आपण आपल्या अंतःकरणाच्या समाधानास खाऊ शकता, आपल्याला असे वाटते की आपण भुकेले असले तरीसुद्धा आपली भूक कमी झाली आहे. चांगला भाग असा आहे की या वेळी बहुदा मळमळ अदृश्य होतो आणि मोठ्या पोटने त्याची जागा घेतली जाते.

भूक कमी होणे काय आहे?
गर्भावस्थेच्या या अवस्थेत, वाढणारी पोट आहे ज्यामुळे भूक कमी होतो. या वेळी गर्भाशयात मोठी वाढ झाली आहे आणि जवळच्या अवयवांना कार्य करण्यासाठी खूप कमी जागा दिली जाते. पोट आणि लहान आतडे सारख्या अवयवांना त्यांचे सामान्य स्थान बाहेर ढकलले जाते आणि परिणामी सामान्यपणे कार्य करत नाही.

हा विषाणू या विस्थापनाचा एक दुष्परिणाम आहे आणि यामुळे आपल्याला मसालेदार किंवा लिंबूवर्गीय खाद्य पदार्थांच्या विचलनाची भावना येते. प्रोजेस्टेरॉन-प्रेरित कब्ज हे आईमध्येच राहते आणि भूक कमी होण्यास देखील योगदान देते. हे सर्व कार्यांचे एक संयोजन आहे ज्यामुळे आई आपल्या तिस-या तिमाहीदरम्यान तिच्या अंतःकरणातील भूक तृप्त होण्यास असमर्थ ठरते.

त्रैमासिकात उपासमार गमावण्याचे उपाय
- लहानसे अन्न चालू ठेवावे कारण ते आपल्याला पूर्ण राहण्यास मदत करतात आणि आवश्यक पोषक तत्वांचा भर देतात.
- लक्षात ठेवण्यासाठी दुसरी गोष्ट म्हणजे फायबरमध्ये समृद्ध अन्न पदार्थांवर ब्रेड, अॅव्होकॅडो आणि पानेरी हिरव्या भाज्या असतात. हे आपल्याला पाचन सुधारण्यास मदत करते आणि कब्जांची भावना कमी करते.

डॉक्टरांचा सल्ला कधी घ्यावा?
- आईने उपरोक्त चरणांचे पालन केले तरीही भूक न लागल्यास ती निर्जलीकरण, बाळांच्या कमी पोषक तत्वांचा किंवा मुलाच्या वाढ आणि विकासातील नकारात्मक प्रभावाचा संकेत असू शकते. हे निश्चितपणे शक्य तितक्या लवकर आपल्या ओबी / जीवायएनला भेट देते.
- लक्षात ठेवण्याची सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे बाह्य मत मिळवण्यामध्ये काहीच नुकसान नाही, तरीही ती वाया जात नाही. प्रकाश-डोक्यावरील सतत लक्षणे किंवा अन्न टिकवून ठेवण्यास असमर्थता काही मोठी समस्या असू शकते, म्हणूनच आपल्याला संशय असल्यास डॉक्टरला भेट द्या!

लवकर गर्भधारणेदरम्यान भूक कमी होणे हे बनण्यापेक्षा सामान्य आहे. गर्भधारणेच्या कोणत्याही वेळी ही भावना उद्भवू शकते आणि सामान्यत: गर्भधारणेच्या चार आठवड्यांच्या आत होते. पूर्वीच्या आवडी असलेले अन्न पदार्थ आता नाकारले गेले जातात . गर्भावस्थेच्या वेळी मादी शरीरात होणार्या अनेक हार्मोनल बदलांमुळे हे होते. आपल्या शरीराकडे लक्ष द्या आणि उपासमार प्रतिक्रिया द्या आणि गर्भावस्थेच्या प्रत्येक टप्प्यावर आपल्याला आवश्यक पोषण मिळतील याची आपल्याला खात्री आहे.

Dr. Sneha Kale
Dr. Sneha Kale
MS/MD - Ayurveda, Ayurveda Gynaecologist, 3 yrs, Pune
Dr. Rohit Patil
Dr. Rohit Patil
MDS, Dentist Implantologist, 5 yrs, Pune
Dr. Yogesh Gholap
Dr. Yogesh Gholap
BAMS, Ayurveda General Physician, 12 yrs, Pune
Dr. Ramit Kamate
Dr. Ramit Kamate
MBBS, Infertility Specialist In Vitro Fertilization Specialist, 1 yrs, Pune
Dr. Sairandhri Shinde
Dr. Sairandhri Shinde
MBBS, Gynaecologist Infertility Specialist, 10 yrs, Pune