Health Tips
Stay healthy by reading wellness advice from our top specialists.
Published  

कोवळ्या उन्हात करा मॉर्निंग वॉक अन् टाळा हाडांचं दुखणं...

Dr. HelloDox Care #
HelloDox Care
Consult

थंडीमध्ये अनेकदा हाडांच्या वेदना आणि सुस्ती यांसारख्या समस्या उद्भवतात. याचं मुख्य कारण म्हणजे ऊन. थंडीमध्ये उन्हाच्या कमतरतेमुळेच अनेक समस्या उद्भवतात. अनेक संशोधनांमधून असं सिद्ध झालं आहे की, थंडीमधील ऊन हे आरोग्यासाठी लाभदायक ठरतं. रिसर्चमध्ये सांगण्यात आल्यानुसार, आठवड्यातून 20 ते 30 मिनिटांपर्यंत उन्हामध्ये थांबल्याने शरीरातील व्हिटॅमिन-डी ची कमतरता पूर्ण होते.

संशोधनात सांगितल्यानुसार, विटामिन-डी शरीरामध्ये कॅल्शिअम आणि फॉस्फेटची पातळी नियंत्रित ठेवण्यासाठीही मदत करते. हाडं, स्नायू आणि दात मजबूत करण्यासोबतच आजारांशी लढण्यासाठीही मदत करतं. त्यामुळेच शरीरातील व्हिटॅमिन-डी ची पातळी नियंत्रणात असेल तर त्या व्यक्तीचं सर्दी, खोकला किंवा ताप यांसारख्या आजारांपासून रक्षण होतं. तसेच शरीराच्या जखमा भरून निघण्यासाठी व्हिटॅमिन-डी फायदेशीर ठरतं. पण हेच जर शरीरामध्ये व्हिटॅमिन-डी ची कमतरता असेल तर सुस्ती, थकवा आणि अशक्तपणासारख्या समस्या उद्भवतात.

दरम्यान, अनेक लोकांसाठी व्हिटॅमिन-डी ची कमतरता एक समस्या बनली आहे. ज्यामुळे सध्या अनेक तरूणांनाही हात-पाय आणि सांधेदुखीसारख्या समस्यांचा सामना करावा लागतो. याकडे दुर्लक्ष केल्यामुळे ऑस्टियोपोरोसिस यांसारखा हाडांचा गंभीर आजार होऊ शकतो. या सर्व समस्यांपासून बचाव करण्यासाठी सकाळच्या कोवळ्या उन्हामध्ये फिरणं फायद्याचं ठरतं. त्यामुळे थंडीमध्ये हेल्दी राहण्यासाठी शरीरातील व्हिटॅमिन-डी ची पातळी नियंत्रणात ठेवा.

Dr. Dhanraj Helambe
Dr. Dhanraj Helambe
BAMS, Ayurveda Family Physician, 20 yrs, Pune
Dr. Zainab Shaikh
Dr. Zainab Shaikh
BAMS, Ayurveda, 2 yrs, Pune
Dr. Archana Bhilare
Dr. Archana Bhilare
BDS, Dentist Endodontist, 8 yrs, Pune
Dr. Pujitha Chowdary
Dr. Pujitha Chowdary
MD - Allopathy, General Medicine Physician Diabetologist, 6 yrs, Chennai
Dr. Ankita Bora
Dr. Ankita Bora
BHMS, Homeopath, 5 yrs, Pune
Hellodox
x